Hvordan velge løpesko: Marathon Runner Tips

For folk som er seriøst involvert i løp, er det viktigste å velge riktig sko. Sportssko gir deg mulighet til å unngå skader, forhindrer benutmattelse, gir stor glede av å løpe. Å kjøpe løpesko er ikke et problem. Problemet er å velge løpesko blant de mange modellene av sportsmerker.

Hvis du bare jogger bare av og til, og du ikke har noen spesielle helseproblemer (hypo eller hyperpronasjon av foten, flate føtter), er vanlige løpesko av populære merker (Reebok, Mizuno, Asics) nok.

Trenger du spesielle løpesko hvis:

  • Du kjører ofte (ikke mindre enn en halv time om dagen, mer enn to eller tre ganger i uken);
  • Du kjører med hastigheter over 13 km / t;
  • Du har stor støtbelastning på foten på grunn av den store vekten.

Trenere for treninger og konkurranser

Hvordan velge løpesko avhengig av destinasjonen?

Alle løpesko er delt inn i to grupper:

  • Trening av joggesko - Beskytt løperen mot skader, er svært variert;
  • Sko for konkurranser - Beskytter ikke mot mikrotraumas, men lar deg vise maksimale resultater.

Funksjoner av løpesko

Løpesko har flere funksjoner:

  1. Avskrivninger - ligger enten i hælen på sålen eller i tåen.
  2. Fleksibilitet og mykhet - løpesko må være myk og fleksibel foran.
  3. Resistens mot slitasje av sålene - gummiinnsatsene er plassert i hælen og på utsiden av tåen.
  4. Ventilasjon - løpesko for løping er aldri laget av lær og andre ikke-pustende materialer.
  5. Lacing - plassert asymmetrisk, nærmere innsiden av foten.
  6. Innersåle - avtagbar, enkelt erstattet med ortopedisk.
  7. Vekt - bør ikke overstige 400 gram.

Distinksjon av menns og kvinners joggesko

Herresko og joggesko er forskjellige, ikke bare i farger. Kvinner føtter stiller mer krav til sko. I kvinners joggesko bruker vanligvis ekstra teknologi.

Egenskaper av kvinners joggesko:

  1. Forholdet mellom kvinners ben er forskjellig fra menn, og derfor er skoen forskjellig, smalere.
  2. Damestøvler har en ekstra hælhøyde. Dette reduserer sjansen for skade på Achillessenen.
  3. Kvinner veier mindre, så avskrivninger i kvinners joggesko er mykere.

Et unntak fra regelen er kun konkurransedyktige sko. Det har ingen alvorlige strukturelle forskjeller, men er ikke ment for lange treningsøkter.

Individuelle faktorer når du velger joggesko

Bare fordi skoene kjører, betyr det ikke at de passer for deg. Hvilke joggesko er bedre for å løpe - bestemme individuelle faktorer.

Pronasjon, Supination og Løftehøyde

Graden av pronasjon og høyde er viktige faktorer som bestemmer sannsynligheten for skade.

  • Personer med lav hvelv og overdreven pronasjon trenger løpesko med en skarp støtte.
  • For å hypopronatorer å bære joggesko med en våt støtte er kontraindisert.

Smal og bred fot, skostørrelse

  • Bredden på pads er bestemt av produsenten: Asics har en smal pute, New Balance, Adidas og Reebok har en ganske bred en, og Mizuno har en smal i hælen, men bred i tåen.
  • Vel, når tommelen ikke kommer til tåen på skoen omtrent tre millimeter. Mål joggesko bedre om kvelden, når foten økes.

Runner vekt og løp teknikk

Stor vekt, lange avstander og dårlig trening av muskler og ledbånd krever ekstra avskrivninger og støtte. Derfor er svaret på spørsmålet - hvordan du velger sko for å kjøre - avhengig av kjøreteknikken.

Det er 3 måter å kjøre på:

  1. Setter på hælen;
  2. Staging på midten av foten;
  3. Poserer på forfoten.
  • Når kjører på hælen, er solen plassert høyere. Avskrivninger er i hæler for å minimere risikoen for kneskade.
  • Når du kjører på forsiden eller midtdelen av foten, er sålen flattere, og avskrivning er plassert foran.

Sneakers for sesongen

Å velge løpesko, bestem når du skal løpe.

  • Sommer sneakers er lette og pustende, men blir våte lett.
  • Løpesko om vinteren er laget av tette materialer som ikke blir våte og holder det godt. Men løpesko om vinteren, som ikke blir våte på samme tid og er godt ventilert - en myte. Selv Gore-Tex løser ikke dette problemet ennå.

Når du velger en løpesko, må du ta hensyn til sesongens egenskaper i regionen.

Kjøredeksel

For hver overflate (asfaltbaner, paving plater, park smuss stier, stadion belegg) trenger du dine egne sko. Du må ha minst to par sneakers.

Hvordan velge løpesko etter type løpedeksel:

  • Hvis det er planlagt jogging langs fortauveier, er det nødvendig med løpesko for å kjøre på asfalt.
  • Hvis ruten går gjennom feltene eller ikke-brolagte baner, trenger du løpesko for å kjøre over ujevnt terreng.
  • Fottøy til tredemølle, asfalt og andre harde overflater krever en myk, myksål.
  • For myke jordarter, er yttersålen tatt hardere.
  • Kjører gjennom skogen og i dårlig vær krever en alvorlig slitebane eller jernspikes som forhindrer glide. En hard sål beskytter føttene dine mot steiner.

Velge "ditt" merkevare av joggesko for å kjøre

Moderne teknologi løpesko gir et utvalg av joggesko til enhver hensikt. Teknologier av hvert merke har sine egne egenskaper. Selv om løpesko fra ulike selskaper utfører en funksjon, men de oppfører seg annerledes. Prøv flere alternativer og velg den mest komfortable.

Blant de viktigste produsentene av løpesko er slike merker svært populære:

  1. Ny balanse;
  2. asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride og Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Splitter ny balanse

Utmerkede løpesko som støtter foten og kontrollbevegelsen.

  • Nøytral Demping - nøytral avskrivning;
  • Stabilitet - stabilitet;
  • Bevegelseskontroll - bevegelseskontroll;
  • Pute - maksimal mykhet i overgangen fra hæl til tå.

Brand Asics

Chip Asics selskap - silikon geler som støtdempere, reduserer belastningen på hæl, rygg og knær.

  • Slitesterk gummi forlenger skoets levetid.
  • Ventilert yttersåle minimerer vekten;
  • Spesialblokken gir enkelhet og fleksibilitet.

Mizuno Brand

Innovativ Wave-teknologi lar deg velge det beste alternativet for alle typer løp. Dette er en lett, ultramodern løpesko for profesjonell sport.

Plastplaten (Wave) er bygd inn i sålene, den absorberer på grunn av en spesiell bølgete form.

Brand adidas

Climacool Ride - pustende sneakers for å løpe med 360 graders ventilasjon av foten. ClimaCool-teknologien fjerner effektivt varme og fuktighet fra sko, eliminerer store kilder til ubehag.

  • Øverst på det pustende nettverket, opprettet ved hjelp av ClimaCool spesialteknologi, forenkler luftstrømmen;
  • Perforert innersåle for absolutt pusteevne;
  • Ventilasjonsinnsatser i ClimaCool-sålen.

Adizero Takumi Sen - super lette løpesko for konkurranse. Denne sportssko er laget av materialer av høy kvalitet, og vekten er bare 180 gram.

  • Sprintframe støttestruktur - gir stabilitet og hastighet;
  • Torsionssystem - gir naturlig bevegelse;
  • QuickStrike fleksibel yttersåle - reduserer vekten, øker fleksibiliteten og holdbarheten.

Brand Reebok ZQuick

Modellene kombinerer med suksess selskapets egne utviklinger, avanserte utviklinger av andre merker, motetrender i sportsbransjen.

  • Toppet er designet med Reebok NanoWeb-teknologi - utmerket fiksering av foten på alle faser av bevegelsen, og reduserer risikoen for korn;
  • Sålen er designet for høyhastighets løper, har utmerket grep.

For å oppsummere

Valget av løpesko er ikke en enkel oppgave. Men hvis du streber etter høye resultater i denne sporten og er klar til å bruke penger på høykvalitets løpesko, er det verdt det. Kjøresko av høy kvalitet reduserer risikoen for skade og øker hastighetsytelsen. Det er også viktig å vurdere typen løpebane og ikke å glemme kroppens individuelle egenskaper.

Hvordan velge riktig løpesko?

God dag til alle, i dag skal vi ha på seg sko for en løp!

La oss starte med at ikke alle sportssko passer for dette. Sneakers, for eksempel, vil ikke fungere, akkurat som joggesko for basketball, tennis, turgåing, etc. vil ikke gjøre. Hver sport innebærer en bestemt belastning, og for en uforberedt idrettsutøver er det viktigst å kompensere for det riktig for ikke å bli skadet.

Det er sko designet spesielt for å løpe - løpende sneakers og pigger, de reduserer risikoen for skade og bidrar til å oppnå gode resultater. Vi snakker ikke om pigger i denne artikkelen, de har sitt eget fokus og er ikke egnet for nybegynnerløpere, vurder skoene.

Det er noen vanlige funksjoner for å kjøre joggesko:

1) Løpesko (med unntak av noen spesielle modeller) må ha avskrivninger. Det burde være i hældelen av sålen, det skjer også i sokker. Alle produsenter av løpesko av høy kvalitet indikerer tilstedeværelsen og plasseringen av avskrivningsinnsatser.

2) Solen og toppen av skoen må være fleksibel og myk foran.

3) På sålen er det innsatser av gummi motstandsdyktig mot slitasje. Oftest er de plassert i hældelen og på utsiden av tåen på skoen, som står for hovedbelastningen.

4) Løpesko er aldri laget av skinn eller annet dårlig pustemateriale.

5) Sneakerens harde toppelementer er kun tillatt i hældelen. Men de burde ikke være i kontakt med beinet, gni og legge press på Achillessenen.

6) Snoringen bør ideelt sett være plassert på skoen asymmetrisk, nærmere innsiden av foten.

7) Det er bedre hvis sløyfene i snøret ikke forenes av en enkelt stiv stropp. De bør ha mulighet for noen forskyvning, slik at joggeskoene kan trekkes mer tett langs beinet. Dette trenger imidlertid ikke å være tilfelle.

8) Innersolen må være flyttbar slik at den kan byttes ut av ortopedisk hvis nødvendig.

9) Vekten av et par sneakers bør ikke overstige 400 gram.

Men det er ikke alt. Det faktum at joggesko er i utgangspunktet egnet for kjøring, betyr ikke at de er gode for deg. Det er flere faktorer å vurdere.

Menns og kvinners joggesko er ikke bare forskjellige i farge. Kvinnenes føtter er mer krevende på sko, så flere teknologier og andre materialer kan brukes. De viktigste forskjellene i kvinners joggesko:

1) Andelen av kvinnens ben i gjennomsnitt avviger fra proporsjoner av hannen, og derfor er skoen forskjellig. Kvinners sko smalere

2) Hælen til kvinners joggesko har en ekstra høyde som reduserer sannsynligheten for skade på Achillessenen

3) Kvinner veier mindre enn menn, og derfor er avskrivningen av kvinners joggesko mykere enn menn

Et unntak fra disse reglene er som regel konkurransedyktige sko, som ikke har noen seriøse konstruktive løsninger og teknologier, men er ikke egnet for langsiktig opplæring.

Pronasjon, supination og høyde på fotens bue

Hvis du ikke er kjent med disse konseptene, kan du lese om dem i artikkelpronomien og supinationen. Her vil jeg være oppmerksom på at når du velger joggesko, er graden av pronasjon og høyde på fotbenet en av de avgjørende verdiene - denne parameteren har direkte innvirkning på sannsynligheten for skade. Personer med overdreven pronasjon og lavboke bør velge løpesko med en vristig støtte (beskyttelse mot overdreven pronasjon), dette vil øke avskrivningen og redde knærne. Mens det er absolutt kontraindisert for hypopronatorer å bære dem - øker sannsynligheten for tucking up.

Bred og smal fot, skostørrelse

Bredden på padsene avhenger hovedsakelig av produsenten. For eksempel har Asiksa tradisjonelt en ganske smal pute, mens Saikony og Brooks har en bred, mens Mizuno er smal i hælen og bred i tåen. Når du prøver på joggesko, vær oppmerksom på hvordan de sitter på foten - joggesko skal passe tett på foten, men samtidig må du ikke skyve hvor som helst. Alltid snøre opp joggeskoene dine fra bunnløkkene for å passe dem på beinet ditt så godt du kan.

I størrelse må skoene velges slik at tommelen ikke når tåen til sneakeren på minst 3 millimeter. Dette skyldes det faktum at når du kjører foten øker i størrelse, og hvis du tar joggesko nøyaktig størrelse, kan det føre til skade på neglen under kjøring. Av samme grunn er det bedre å måle joggesko om kvelden, når foten øker fra den daglige lasten. For å prøve det er det verdt å ha på deg kjører sokker og bære ortopediske innleggssåler hvis du bruker dem.

Noen typer joggesko er laget under størrelse. Oftest er dette konkurransedyktige sko.

Type trening og vektutøver

Mønsteret her er enkelt, jo mer vekten din, desto lengre avstand og det verre er treningen av musklene og ligamentene, desto mer ønskelige avskrivninger og støtte. Hvilken (i hvilke deler av skoen) avhenger av strukturen på foten din, biomekanikken og kjøreteknikken.

Høydeforskjell mellom hæl og tå og løpsteknikk

Verdien av differensialet er valgt avhengig av teknikken for å sette foten når den kjører. Vanligvis er det tre typer løp: innstilling på hælen og innstilling på midten eller foten. Når du løper på hælen, blir det gjort høyere, og det er vanligvis anstendig avskrivning i hælen for å minimere risikoen for kneskade. Når du kjører på midten eller på foten, blir sålen flattere, og putten ligger hovedsakelig foran.

Akkurat som nevnt ovenfor, reduserer en høyere hæl risikoen for akillessenen skade.

Det er en oppfatning at dråpen kan påvirke kjøretøys teknikk og endre den. Vi er skeptiske til denne uttalelsen. En dråpe kan hjelpe eller hindre deg i å kjøre litt med teknikken din, men denne inngripen vil aldri være så sterk at teknikken vil endre seg.

Sommeren og konkurransedyktige joggesko er laget lett og pustende, de blir lett våte. Vinter- og høst-vårsko er laget av mer tette materialer som blir våte og holder seg varmere bedre.

I motsetning til mange menneskers håp er det ingen joggesko som er godt ventilert og ikke blir våt. Selv Goretex vev, designet for å løse dette problemet, klarer ikke alltid å takle det.

Fra dekning som vi kjører, er det først og fremst avhengig av skoens sål. For å kjøre på tredemøller, asfalt og andre faste glatte overflater, vil en jevn, myksål gjøre. For smussspor og lignende mykere jord, blir yttersålen mer stiv og slitebanen blir dypere for å forbedre rekylen. Å løpe gjennom skogen og i dårlig vær krever enda mer slitebane, og noen ganger jernspikes, for ikke å glide på stammer av fallne trær, is osv. Også disse sålene er laget enda tøffere for å beskytte idrettsfoten fra alle slags skarpe steiner og snags.

I tillegg til den ene, er sidestøtte ofte gjort i terrengfottøy, som beskytter foten mot forstyrrelser, og et tettere nett er plassert, noe som er vanskeligere å skade.

Sondringen av merkevarer observeres ikke bare i padsene. Teknologiene til hvert merke er også deres egne, og selv om de alle er like i betydning for hverandre, har de fortsatt forskjeller. Så Asix bruker å absorbere gel, zakon og Brooks, skum og Mizuno - en plastplate. Alle har samme funksjon, men oppfører seg litt annerledes, så det er bedre å prøve flere alternativer og velge den mest komfortable.

Noen merkevarer har også sitt eget fokus. For eksempel fokuserer Salomon hovedsakelig på offroad.

De fleste av de betraktede egenskapene kan og bør bestemmes uavhengig, men graden av pronasjon og flatfotthet, samt nyansene av teknologi, er bedre spesifisert ved hjelp av spesialutstyr. Dette kan gjøres ved å bestå testen på Running Lab.

Hva skal være løpesko

Hvordan velge løpesko om vinteren?

Hvordan langrennssko er forskjellig fra vanlig, hvordan å velge sko for å løpe om vinteren. de mest populære modellene av vintersko, generelle retningslinjer for løping om vinteren

For å kjøre om vinteren til glede uten fare for skade, bør du nøye vurdere valg av sko. Vinterløpesko å plukke opp er mye vanskeligere enn sommeren, det må være egnet for mange kriterier.

Sommerløp er mye enklere enn vintersko, fordi det er færre krav til værforhold: å kjøre på en flatt overflate er mye enklere enn snø og sløyfe. Været er ingen grunn til å forlate de vanlige treningsøktene og bryte din sportsmodus.

Vi tilbyr å lære å velge sko for å kjøre.

Hva er løpesko?

Vanlige joggesko for løping virker ikke, vi trenger spesialiserte langrennsko som oppfyller en rekke krav:

  • For enkelhets skyld er frontdelen laget av fleksibelt, mykt materiale;
  • God pussing av sålene er nødvendig for ikke å overbelaste ryggraden, leddbåndene og leddene mens du løper;
  • Sålen er slitesterk, den er laget av mer tette materialer, slik at eieren bruker skoene sine så lenge som mulig.
  • I terrengkjøring skal benene være godt ventilert.
  • Tilstedeværelsen av avtagbare innleggssåler, det er best å erstatte dem med ortopedisk;
  • Løpesko skal ikke være tung, maksimalvekten til et par - 0,4 kg.

Hva skal løpesko om vinteren?

Når du velger, må du ta hensyn til en rekke faktorer, alt fra fotstørrelsen til dens materielle evner.

Det er også viktig å vurdere vekt og teknikk, hvis du er en storvektseier, da er dette en økt risiko for skade, bør løpesko gi ekstra beskyttelse mot ledbånd.

For en hvilken som helst vekt, bør løpesko pålidelig beskytte ankelleddet, ledbåndene og musklene.

Fra kjøreteknikken avhenger av den foretrukne avskrivningen på sko. Hvis hælen er svinget, bør avskrivningen være plassert i hælen på sålen.

For de som stole på forsiden eller midtfoten, er det egnet løpesko med støtdempere i tåområdet. Dette gjelder både vinter og sommer løpesko.

Hvis du er seriøs om å løpe, bør du ha minst to par joggesko for en sesong. Følgende er de viktigste kriteriene som du bør være oppmerksom på når du velger en løpesko til vinteren.

Materialet som skoene er laget av

Sommerløpesko er laget av lett stoff, slik at det effektivt passerer luften og lar føttene puste.

Vintersko må også være utstyrt med ventilasjon, det vil si at materialet må passere luft, det skal heller ikke fryse, men samtidig være lett nok for ikke å veie ned joggeskoene.

De fleste av verdens produsenter produserer vinterløpesko fra et spesialisert materiale som heter Gore-tex.

Du kan trygt kjøpe joggesko laget av dette materialet, som består av et indre, ytre lag og en rekke membraner som ikke slipper fuktighet inn.

Fuktmotstanden til materialet er svært viktig, fordi det våte stoffet ikke klarer å motstå kulde, hvis skoene er tørre, så føttene dine er trygge. Gore-tex-materialet er pustende, det frigjør damp, det vil si at bena ikke svetter overdrevet.

I sportsbutikker kan du se sko med ekstra isolasjon, det passer for de som kjører i spesielt tøffe værforhold. Ikke bruk sko laget av ekte eller kunstlær for kjøring. Slike materialer absorberer fuktighet i seg selv, ikke la det ut, det vil si kort tid etter treningens start, blir beina våte.

Sole vinter løpesko

Sålen er viktig når du velger en løpesko for enhver sesong. Idrettsutøvere, når de velger sko for å kjøre, konsentrerer seg oppmerksomheten på sålen.

Slitebanen på fottøyets sole for vinterløp skal være spesielt riflet, siden løp i snø og slush er ledsaget av risikoen for å glide og falle.

Dyp slitasje - mer holdbart grep, og hvis det er laget av forskjellige materialer, vil grepet bli enda sterkere. I slike sko kan du løpe på isen, i snøen, samtidig som du holder balansen.

Mye avhenger av temperaturen utenfor, hvis du bor i et område med alvorlige frost, vil tråldybden gå tilbake i bakgrunnen, det eneste kriteriet vil være tykkelsen av sålen. Jo tykkere sålen - jo bedre vil den beskytte føttene fra den frosne bakken. I dette tilfellet bør du velge løpesko med de tykkeste sålene.

Noen ønsker ikke å kjøpe separate sko til vinteren og bruke sommersko med toppene, avhengig av stabiliteten. Dette er galt, siden sommersko er laget på en tynn sål, om vinteren vil slike sko bidra til hypotermi.

Idrettsbransjen tilbyr et godt utvalg av vintersko med tykke såler og pinner.

Flere kriterier å ta hensyn til:

  • I butikkene er det mange modeller som absolutt ikke passer for vinterkjøring. Vurder disse anbefalingene, og de valgte skoene passer deg:
  • Tilstedeværelsen av reflekterende elementer er ønskelig, om vinteren blir det mørkt veldig tidlig, du må ta vare på din sikkerhet;
  • Enhver modell må være forseglet, det vil si helt lukket.
  • Om kvelden blir foten litt større, spesielt om vinteren. Tenk på dette når du velger sko for å løpe, det er best å prøve sko på de tidene når du har tenkt å løpe i det;
  • Prøv på sko på sokkene som brukes til jogging, det vil spare fra ubehag;
  • Hæl på løpesko skal være skilt, dette designet løser sko mer pålitelig, det er nødvendig for å løpe;
  • Korrekt innleggssåler for å løpe har en ujevn overflate, de har støt som stemmer overens med fotens anatomiske struktur, dette er nødvendig for riktig vektfordeling under løp;
  • Det beste valget vil være antibakterielle innleggssåler, det er hygienisk og optimal for enhver fysisk aktivitet;
  • Den ytre estetikken til vinterløpene kommer ikke i utgangspunktet, men du bør fortsatt være oppmerksom på det, du bør like skoene, og treningsøktene vil være en glede.

Et utvalg av de beste modellene av joggesko til vinterløp

Vi tilbyr å bli kjent med flere modeller av vintersko fra de beste produsentene. Noen av dem har mindre ulemper, men generelt er de optimale for løping om vinteren.

  • Adidas Climawarm Oscillate, en modell laget av et spesielt materiale som regulerer temperaturen inne. Men hvis du kjører i dem ved en temperatur under -15 grader, så er det fare for frysing, da nesen er myk, uten isolasjon. Disse joggeskoene er flotte på foten, de er utstyrt med en høysål med god stabil beskyttelse. Snørene må strammes, så det vil være veldig behagelig å løpe. En mindre ulempe er tilstedeværelsen av en syt innersåle, men generelt er denne modellen ganske egnet til vinterløp.
  • Asics Gel-Arctic 4 WR, denne produsenten har et bredt spekter av vinterløpesko for kjøring, denne modellen fortjener spesiell oppmerksomhet. Den er utstyrt med avtagbare pigger, det vil si at eieren av joggeskoene selvjusterer funksjonaliteten til joggeskoene sine. En annen fordel er ren vanntetthet, i slike joggeskoer vil det være veldig vanskelig å vaske føttene dine.
  • Saucony Xodus GTX 6.0, den mest vellykkede, allerede den sjette, endringen fra denne produsenten. Benet i disse joggeskoene er perfekt, noe som reduserer risikoen for skade betydelig. Til fremstilling av brukt materiale Gore-tex, hvor de nyttige egenskapene ble beskrevet ovenfor.

Hvordan velge løpesko om vinteren?

For å kjøre om vinteren til glede uten fare for skade, bør du nøye vurdere valg av sko. Vinterløpesko å plukke opp er mye vanskeligere enn sommeren, det må være egnet for mange kriterier.

Sommerløp er mye enklere enn vintersko, fordi det er færre krav til værforhold: å kjøre på en flatt overflate er mye enklere enn snø og sløyfe. Været er ingen grunn til å forlate de vanlige treningsøktene og bryte din sportsmodus.

Vi tilbyr å lære å velge sko for å kjøre.

Hva er løpesko?

Vanlige joggesko for løping virker ikke, vi trenger spesialiserte langrennsko som oppfyller en rekke krav:

For enkelhets skyld er frontdelen laget av fleksibelt, mykt materiale;

God pussing av sålene er nødvendig for ikke å overbelaste ryggraden, leddbåndene og leddene mens du løper;

Sålen er slitesterk, den er laget av mer tette materialer, slik at eieren bruker skoene sine så lenge som mulig.

I terrengkjøring skal benene være godt ventilert.

Tilstedeværelsen av avtagbare innleggssåler, det er best å erstatte dem med ortopedisk;

Løpesko skal ikke være tung, maksimalvekten til et par - 0,4 kg.

Hva skal løpesko om vinteren?

Når du velger, må du ta hensyn til en rekke faktorer, alt fra fotstørrelsen til dens materielle evner.

Det er også viktig å vurdere vekt og teknikk, hvis du er en storvektseier, da er dette en økt risiko for skade, bør løpesko gi ekstra beskyttelse mot ledbånd.

For en hvilken som helst vekt, bør løpesko pålidelig beskytte ankelleddet, ledbåndene og musklene.

Fra kjøreteknikken avhenger av den foretrukne avskrivningen på sko. Hvis hælen er svinget, bør avskrivningen være plassert i hælen på sålen.

For de som stole på forsiden eller midtfoten, er det egnet løpesko med støtdempere i tåområdet. Dette gjelder både vinter og sommer løpesko.

Hvis du er seriøs om å løpe, bør du ha minst to par joggesko for en sesong. Følgende er de viktigste kriteriene som du bør være oppmerksom på når du velger en løpesko til vinteren.

Materialet som skoene er laget av

Sommerløpesko er laget av lett stoff, slik at det effektivt passerer luften og lar føttene puste.

Vintersko må også være utstyrt med ventilasjon, det vil si at materialet må passere luft, det skal heller ikke fryse, men samtidig være lett nok for ikke å veie ned joggeskoene.

De fleste av verdens produsenter produserer vinterløpesko fra et spesialisert materiale som heter Gore-tex.

Du kan trygt kjøpe joggesko laget av dette materialet, som består av et indre, ytre lag og en rekke membraner som ikke slipper fuktighet inn.

Fuktmotstanden til materialet er svært viktig, fordi det våte stoffet ikke klarer å motstå kulde, hvis skoene er tørre, så føttene dine er trygge. Gore-tex-materialet er pustende, det frigjør damp, det vil si at bena ikke svetter overdrevet.

I sportsbutikker kan du se sko med ekstra isolasjon, det passer for de som kjører i spesielt tøffe værforhold. Ikke bruk sko laget av ekte eller kunstlær for kjøring. Slike materialer absorberer fuktighet i seg selv, ikke la det ut, det vil si kort tid etter treningens start, blir beina våte.

Sole vinter løpesko

Sålen er viktig når du velger en løpesko for enhver sesong. Idrettsutøvere, når de velger sko for å kjøre, konsentrerer seg oppmerksomheten på sålen.

Slitebanen på fottøyets sole for vinterløp skal være spesielt riflet, siden løp i snø og slush er ledsaget av risikoen for å glide og falle.

Dyp slitasje - mer holdbart grep, og hvis det er laget av forskjellige materialer, vil grepet bli enda sterkere. I slike sko kan du løpe på isen, i snøen, samtidig som du holder balansen.

Mye avhenger av temperaturen utenfor, hvis du bor i et område med alvorlige frost, vil tråldybden gå tilbake i bakgrunnen, det eneste kriteriet vil være tykkelsen av sålen. Jo tykkere sålen - jo bedre vil den beskytte føttene fra den frosne bakken. I dette tilfellet bør du velge løpesko med de tykkeste sålene.

Noen ønsker ikke å kjøpe separate sko til vinteren og bruke sommersko med toppene, avhengig av stabiliteten. Dette er galt, siden sommersko er laget på en tynn sål, om vinteren vil slike sko bidra til hypotermi.

Idrettsbransjen tilbyr et godt utvalg av vintersko med tykke såler og pinner.

Flere kriterier å ta hensyn til:

I butikkene er det mange modeller som absolutt ikke passer for vinterkjøring. Vurder disse anbefalingene, og de valgte skoene passer deg:

Tilstedeværelsen av reflekterende elementer er ønskelig, om vinteren blir det mørkt veldig tidlig, du må ta vare på din sikkerhet;

Enhver modell må være forseglet, det vil si helt lukket.

Om kvelden blir foten litt større, spesielt om vinteren. Tenk på dette når du velger sko for å løpe, det er best å prøve sko på de tidene når du har tenkt å løpe i det;

Prøv på sko på sokkene som brukes til jogging, det vil spare fra ubehag;

Hæl på løpesko skal være skilt, dette designet løser sko mer pålitelig, det er nødvendig for å løpe;

Korrekt innleggssåler for å løpe har en ujevn overflate, de har støt som stemmer overens med fotens anatomiske struktur, dette er nødvendig for riktig vektfordeling under løp;

Det beste valget vil være antibakterielle innleggssåler, det er hygienisk og optimal for enhver fysisk aktivitet;

Den ytre estetikken til vinterløpene kommer ikke i utgangspunktet, men du bør fortsatt være oppmerksom på det, du bør like skoene, og treningsøktene vil være en glede.

Et utvalg av de beste modellene av joggesko til vinterløp

Vi tilbyr å bli kjent med flere modeller av vintersko fra de beste produsentene. Noen av dem har mindre ulemper, men generelt er de optimale for løping om vinteren.

Adidas Climawarm Oscillate, en modell laget av et spesielt materiale som regulerer temperaturen inne. Men hvis du kjører i dem ved en temperatur under -15 grader, så er det fare for frysing, da nesen er myk, uten isolasjon.

Disse joggeskoene er flotte på foten, de er utstyrt med en høysål med god stabil beskyttelse. Snørene må strammes, så det vil være veldig behagelig å løpe.

En mindre ulempe er tilstedeværelsen av en syt innersåle, men generelt er denne modellen ganske egnet til vinterløp.

Asics Gel-Arctic 4 WR, denne produsenten har et bredt spekter av vinterløpesko for kjøring, denne modellen fortjener spesiell oppmerksomhet. Den er utstyrt med avtagbare pigger, det vil si at eieren av joggeskoene selvjusterer funksjonaliteten til joggeskoene sine. En annen fordel er ren vanntetthet, i slike joggeskoer vil det være veldig vanskelig å vaske føttene dine.

Saucony Xodus GTX 6.0, den mest vellykkede, allerede den sjette, endringen fra denne produsenten. Benet i disse joggeskoene er perfekt, noe som reduserer risikoen for skade betydelig. Til fremstilling av brukt materiale Gore-tex, hvor de nyttige egenskapene ble beskrevet ovenfor.

Hva skal løpesko?

Hvis du bestemmer deg for å kjøre - det første du må ta vare på sportssko av høy kvalitet.
Dette er nøkkelen til suksess og helse!

Gode ​​løpesko bør redusere støtbelastningen på føttene, det vil si fungere som støtdemper som gjør at du kan "spring" streiker mot bakken, asfalt eller annen overflate, og dermed redusere belastningen på ryggraden.

Faktum er at mens du kjører, strekker belastningen seg til alle kroppens muskler, samt dets ledd og bein.

Hvis du plukket opp de "gale" joggeskoene, vil det oppstå overdreven støtbelastning når du kjører i intervertebrale skiver og ledd.

Derfor er hovedkvaliteten på løpebøyler deres evne til å absorbere. Denne kvaliteten er nødvendig for å redusere støtbelastning, og hjelper også frastøt, noe som kan øke hastigheten. Støtdemper er vanligvis plassert under hælen og under tåen. Under hælen for å redusere belastningen; under tåen for å redusere trykk på foten når du overfører kroppsvekt fra hæl til tå.

Moderne teknologier og materialer tilbyr mange måter å avskrive, men de viktigste er en luftpute (et hulrom i sålen, kan fylles med en spesiell gass) og fjærer under hælen. Også løpesko skal være behagelig, lett og fikse foten. For å gjøre dette må de nødvendigvis knyttes.

I løpeskoene må være fast hæl.

Inne i løpesko er det en liten knapp på innersålen. Det trengs ikke bare for å gjøre det lettere for bena i skoen - det er en skarp støtte, det bidrar til å distribuere kroppsvekten riktig, noe som igjen reduserer belastningen på ryggraden.

Hvis du skal løpe i naturen, bør sålen være aggressiv, med hakk og "alle slags spesielle effekter" for å øke grepet.

For å kjøre på en hard overflate, for eksempel på asfalt, er det bedre å ta sko med en riflet sål.

Materialet som den øvre delen av skoen er laget av, må puste, være myk og holdbar. For at foten ikke svetter, er det bedre å velge sneakers fra naturlige materialer - bomull eller lær. Men det er bedre om den øvre delen av skoen er laget av klut (fra et tett nett) med skinninnlegg.

Våre eksperter vil hjelpe deg med å velge joggesko for løping, fitness, og også pigger for idrettsutøvere. Detaljert informasjon på vår nettside: "Sportssko."

Til tross for at hver person er unik i seg selv, fra et fysiologisk synspunkt, kan vi sette ut noen vanlige trekk og mønstre for å kjøre biomekanikk og dele dem i kategorier. Fra dette følger at hvert par sneakers skal være utformet for en bestemt type løper.

Foten i skoen skal "føles" behagelig og koselig, størrelsen bør velges slik at tærne ikke hviler mot enten forsiden eller de øvre indre delene av skoen.

Men i forskjellige idretter er det unntak. For eksempel, fotballspillere ta støvlene en eller to størrelser mindre. Dette gjøres for å øke tettheten av beina, og som et resultat øker styrken og nøyaktigheten av blåset. Tross alt vet alle at en boks med kamper som er klemmet i en knyttneve, kan øke effekten betydelig. Fotballspillere har omtrent samme effekt.

For jogging er det bedre å ta sko litt større, det vil bidra til bedre luftutveksling. Størrelsen på beina, som høyden på en person, kan variere avhengig av tidspunktet på dagen. Jogging vil spre blodet gjennom kroppen, og det kommer blodstrøm til beina, hvorfra de vil øke litt.

Lacing bør ikke være for stramt og smertefullt for å påvirke foten.

Fottøypleie.
Etter hvert løp bør skoene tørkes ved romtemperatur. Du trenger ikke å tørke dine sneakers i solen, og enda mer med en hårføner eller på en varmeapparat, som kan deformere den. Skoene må holdes rene. Vask det i såpevann for hånd.

Noen sletter joggesko i automatiske vaskemaskiner. Du kan gjøre det, gode sko fra dette vil ikke. Tørking etter vasking av sneakers trenger ved romtemperatur, fylte sneakers aviser. Ikke glem å bruke hygieniske midler til sko.

Eventuelle talkum og deodoranter for føttene vil ikke bare fjerne lukten av svette, men også beskytte føttene mot å utvikle sopp.

Så valgte vi sko. Men det er ikke alt! Gode ​​joggesko uten riktig sokker er som en dyr bil på skallede dekk...

De fleste løpere foretrekker sokker med bomull i komposisjon og terry indre lag. Dette laget forhindrer gnidning av føtter med joggesko og gir ekstra pute.

Kjør til din helse!

Hvilken sneaker er bedre å løpe. hva skal du velge?

For folk som er seriøst involvert i sport, spesielt jogging, er det svært viktig å velge riktig sportssko. Høy kvalitet og behagelige sko reduserer muligheten for skade, lindrer trette føtter og løper komfortabelt i det når som helst på året.

Hvordan velge løpesko, blant de mange modellene fra forskjellige merker, er dette et problem. Men du bør gjøre deg kjent med grunnleggende regler for å velge sportssko og følge dem når du kjøper, så kjøpet vil bare gi deg komfort.

Hvis det ikke er vanlig sport, og du trener regelmessig, vil du trenge vanlige joggesko. Men hvis du kjører, er dette den viktigste sporten og du løper hver dag, eller annenhver dag, med stor fart, da er belastningen på beina stor og i alle fall må du kjøpe profesjonelle sko. Alle løpesko kan deles inn i:

  • Treningsmodeller, de er ganske forskjellige og beskytter løperen fra ulike skader;
  • Sko designet for konkurranse vil ikke beskytte mot skade, men vil bidra til å vise gode resultater.

Derfor må du velge mellom personlige preferanser, samt fokusere på hvilke belastninger som vil være joggesko.

Hvilke joggesko er perfekte for å løpe?

Før du begynner klasser, må du bestemme hvilke sneakers som trengs for å kjøre. Det er fra skoene vil avhenge av komfort og produktivitet av sysselsetting. Hvis løpesko ikke er komfortabel, vil løpende sport gi ubehag og beina blir fort trøtt.

Et annet hovedkriterium for valg av sko, talsmenn beskyttelse mot skade, høy kvalitet sko beskytter og forhindrer brudd og dislokasjoner under kjøring.

Tidligere var det ingen skille mellom sportssko og daglig, men i dag tilbyr det moderne markedet et stort antall sportsutstyr, klær og fottøy, så det er et bredt utvalg for forbrukeren.

Generelt er det mange faktorer ved hvilke valg av sko, men for det meste mange styres av følgende hovedaspekter:

  • Pronasjon er en faktor gitt den moderne komplekse strukturer i produksjonen av joggesko anses som den viktigste. Dette konseptet betyr hvordan en person løper og i hvilken posisjon foten er. Før du kjøper sko, bør du rådføre deg med eksperter, fordi overvektige personer anbefales å kjøpe løpesko med bueskyting, og noen bør ikke bruke slike sko.
  • Avskrivninger er ganske viktig for løpere, fordi det reduserer støt og forhindrer skader.
  • Sålen, er valgt, styres av en overflate hvor yrker skal utføres. Det er modeller med pålitelig gummi, som ikke er slettet, slike modeller er ideelle for kjøring på asfaltflater. Men i tilfelle når det går i parker og skoger, er det verdt å plukke opp sko som kalles terrengkjøretøy. Deres største fordel er at det er spesielle fremspring på sålen, som vil kle seg til bakken og samtidig ikke glide;
  • En smal og bred fot, så vel som det viktigste, er skostørrelse. Bredden på pads for hver produsent er forskjellig, så den må velges individuelt. Hvordan velge størrelsen på løpesko? Å velge riktig størrelse for å prøve på sko er om kvelden når foten økes. Det er best å fokusere på modellen hvor tommelen ikke vil berøre sokken direkte, så det vil være behagelig å kjøre;
  • Sko skal velges i henhold til sesongen. Kjøper sportssko, bør du navigere på hvilken periode av sesongen, vil du kjøre. Sneakers for sommeren, lys og pustende, men kan raskt bli våte. Hvilke joggesko løper om vinteren? For vinterperioden er det bedre å velge sko fra tette materialer som ikke blir våte, og de har god ventilasjon.

De viktigste kjennetegnene til sportssko

Hvilken sneaker er bedre å løpe? Dette spørsmålet kan bare besvares etter å ha studert alle funksjonene til en bestemt modell. Hvis den valgte modellen møter alle faktorer, er den egnet for jogging. Følgende faktorer kan identifiseres løpesko:

  • Avskrivninger, det er enten i hældelen eller i tåen;
  • Når du velger, må du være orientert slik at skoene er myke og fleksible. Slike fottøy lar deg løpe komfortabelt og overvinne eventuelle hindringer;
  • Pålitelig og slitesterk sål i høy kvalitet sko er det innsatser av slitesterk gummi, og den bør være plassert i nærheten av hælen eller på utsiden av tåen.
  • Ventilasjon, hovedaspektet når du velger, fordi beina må puste, så løpesko, aldri bli laget av materialer som ikke puster
  • Lacing for komfort i bruk, plassert på innsiden av foten;
  • Innersålen skal lett kunne fjernes, slik at det er praktisk å endre det når som helst, for en ortopedisk innleggssåle;
  • Du må velge en liten vekt, den bør ikke overstige 400g.

Hvilke joggesko å velge for å kjøre? Dette er ganske vanskelig spørsmål, men fokuserer på funksjonene i sportssko og individuelle egenskaper ved valg av joggesko, da kan du kjøpe en passende modell der kjøringen vil gi resultater.

Menns og kvinners joggesko og store forskjeller

Sportsko for menn og kvinner er fundamentalt forskjellig. Her er forskjellene ikke bare i farge, fordi for damesko er det flere krav til fotenes bekvemmelighet. Ved produksjon av kvinnelige modeller benyttes ytterligere teknologier. Kvinners joggesko er bestemt av følgende funksjoner:

  • Puten her skal være mye smalere enn de mannlige modellene, fordi de kvinnelige benene er mye mindre enn hannene, så dimensjonene og proporsjonene her er helt forskjellige;
  • Modeller for jenter har en høy hæl, det forhindrer skade på Achilles sener;
  • Kvinner modeller er mye mykere og deres avskrivning er også lettere, fordi i vektforhold de også avviker fra mannlige modeller.

Konkurransesko er fundamentalt forskjellig fra de ovennevnte reglene. Det er ikke forskjellig i visse funksjoner, men er ikke tilpasset lange treninger.

Hvilken er bedre å velge merker?

Hvilke joggesko å kjøpe for å kjøre, og hvilket merke er bedre å foretrekke? Det er verdt å stole på de produsentene som ikke bare selger sportssko, men produserer også det selv.

Må også fokusere på vurderinger om selskapet og status på markedet.

Nå er det mulig å skille mellom følgende produsenter, som klarte å etablere seg i markedet som en pålitelig leverandør av kvalitetsprodukter:

  • Nike anses som den beste produsenten av sportssko og har tjent tillit fra mange forbrukere i verden;
  • Adidas har solgt sine produkter til idrettsformål i mange år og har blitt den beste leverandøren av klimamodeller;
  • Puma - forbrukerne gjenkjenner at dette merket sportssko, laget i lyse og uvanlige nyanser og former, så det vil utfylle og gi et høydepunkt til en sporty stil;
  • Reebok er anerkjent som flere kvinnelige modeller som er ideelle for fitness;
  • Ny Balanse - betraktes som praktiske og allsidige modeller for sport.

For å kjøpe sportssko for å kjøre, må du ta ansvar og valget bør gjøres, med tanke på alle regler og egenskaper i sportssko. Hvis du velger de riktige skoene, vil kjøring være behagelig og du kan forhindre utseendet på ulike skader.

Hvordan velge sko for kjøring: tips og eksempler med bilder

Løping er en av de vanligste sportsaktivitetene, elsket av mange mennesker. Running gjør det ikke bare mulig å gå ned i vekt, det bringer hele kroppen til en bedre tilstand, helbreder og forbedrer arbeidet i alle systemer. For ikke å skade deg selv og kroppen din, må du vite hvordan du velger sko for å kjøre.

Faktum er at ikke alle joggesko er egnet for løping. Sportsstil betyr ikke at skoene er designet for å kjøre. Feil valgte sko kan skade bena, forårsake ubehag og påvirke leddene negativt. Hva er bruken av å kjøre da?

Hva kjennetegner sportssko?

  • Sneakers for løping uten unntak må være med støtdemper. Den er plassert inne i sålen og er oftest representert av et luftkammer, noen ganger ved fjærer. En støtdemper er nødvendig for riktig bevegelse og posisjon av foten, overføring og fordeling av lasten.

En annen hovedfunksjon av støtdemperen er å undertrykke den overførte belastningen, mens vanlige løpesko sender den tilbake til ryggraden, og dette er allerede skadelig for helsen.

  • Stivhet gummi yttersåle. Det bør bemerkes at for personer med større vekt, velg en mer stiv såle. I butikken, når du velger joggesko, kan du prøve å bøye dem, etterligne folden når du kjører. Sko skal være lett å bøye og raskt gjenvinne sin form.
  • Lettelse. Hovedindikatoren, sålen bør være lettelse, spesielt for kjøring på asfalt. Den utprøvde lettelsen er nødvendig for høykvalitetsadhesjon av sålen til bakken, som beskytter mot uønskede skader.
  • Sneakers bør ikke være veldig tunge. Det er bedre å prøve å velge de mest lette skoene, for ikke å hindre bevegelsen mens du kjører, og ikke å legge benene med unødvendig vekt.
  • Tilstedeværelsen av bue støtte er et must. Det er spesielt merkbar når du passer: joggesko med vristig støtte er mye mer behagelig.

I tillegg skal sko kun gjøres av kvalitets- og dyre materialer.

Hvordan velge joggesko med fot?

Først må du bestemme hvilken type fot. Dette kan gjøres uavhengig, hvis du blir glatt og bestemmer hva vippe foten har.

  • For den normale hellingen til foten er en stabiliserende type joggesko med medium pronasjon egnet.
  • Personer med flatfodhet har hyperpronasjon, og kontrollerende joggesko passer for dem, med et høyt nivå av pronasjonskontroll.
  • Personer med høy fotbue passer sko med nøytral støtdemping.

Korrekt bestem fotenes helling og velg passende sko er svært viktig, for i løpet av sportsbenene får mye stress. Hvis den ikke er ordentlig fordelt, lider ryggraden, leddene, føttene, etc., som i fremtiden kan føre til feil deformasjon.

Avhengig av hvilken type fot, er airbags plassert i en viss mengde på forskjellige steder: på hælen, på tåen, på hele overflaten av skoen. Som allerede kjent, undertrykker avskrivningen belastningen.

Hvordan velge sko til vinter løp?

Noen venter ikke på vår eller sommer for å begynne å løpe, men er vant til å løpe om vinteren. Umiddelbart bør det bemerkes at vintersko skal ha en tykk såle og være forskjellig fra sommeren.

Selve seg selv må være veldig stiv, tykk og preget. Dette vil bidra til å unngå skader, som om vinteren er veien ofte glatt og vil forbedre trekkraften.

I tillegg vil de tykke sålene redusere varmetapet.

Overflaten på joggeskoene skal heller ikke være laget av et lett nett, men har et tett belegg og et lag av isolasjon. Dette vil spare og beskytte føttene mot frysing.

Hvordan velge løpesko i treningsstudioet?

For fitness og kjøring på tredemølle, velg lette sneakers. I form, er de praktisk talt ikke forskjellige fra de som er beregnet for å kjøre på gata. Du kan imidlertid velge lettere sko. Dessuten trenger den ikke overdreven lindring av sålen, fordi sporten vil finne sted under mindre ekstreme forhold.

Hva er forskjellen mellom sneakers for tailing?

Det er en spesiell sport, som for eksempel halen kjører - langrennsløp. Derfor bør også han velge de riktige skoene.

Hale-løpene er ganske farlig sport, det er ekstremt, derfor har sneakers en høyere løft, økt lindring og styrke av sålen.

Sko dyser er beskyttet av et spesielt belegg, joggesko passer tett til foten, de er lyse og komfortable.

Ytrezolen er spesielt viktig, da det ofte er nødvendig å senke ned, endre retning, løpe på en steinete overflate, gå frem og hopp over trerøtter. Slike sko er visuelt forskjellig fra vanlige joggesko.

Hvilke firmaer å velge?

Det vanligste firmaet er nike. Deres joggesko er veldig komfortable, han er lys, sitte på beinet, ikke hold nede på bevegelser. Dette selskapet produserer toppkvalitets kvinner og menns joggesko med en interessant design.

Puma sneakers er gunstige fordi de kan monteres på noen fot, det er mange universelle modeller, men Adidas-produsentene har lagt til et stort luftgap som reduserer belastningen.

Du kan også se en video om emnet i artikkelen:

Sko til løping: Hvilke sko skal du velge for jogging?

Kjøring er en av de sikreste og mest effektive typer kardiallast, noe som bidrar til å bekjempe fedme, øker kroppens utholdenhet, bidrar til å forbedre kroppens generelle tilstand.

Det skal imidlertid huskes at riktig valgte løpesko vil unngå skader og gjøre treningsøktene komfortable og produktive. Hvordan velge en god sportssko, vurder i denne artikkelen.

Hva skal være løpesko

Det er klare krav til sportssko designet for jogging under forskjellige forhold. Den viktigste indikatoren er vekten av et par sko, det burde ikke være tungt. Sneakers med en vekt på ikke over 400 g har vist seg bra. Kjøring er først og fremst en kardio-trening, og vekting på beina vil føre til unødig styrketrening og redusere effektiviteten av løp.

Av stor betydning er dekning som du skal løpe på. Asfalt eller tredemølle er en hard overflate, når du løper der det er viktig å velge sko med høye avskrivningsegenskaper.

Sålen av slike joggesko skal være utstyrt med kraftige fjærinnsatser i hæl- og tådelene. Ellers vil blåsene på asfalten som oppstår når de kjøres, være for merkbare for muskel-skjelettsystemet, noe som kan føre til smerte i bena og leddene og til og med skader.

Også for bevegelse på asfalt terreng passe sko med en riflet sål.

Hvis du har valgt robust terreng, skogsstier og stier, så er det bedre å velge sko med harde såler, hakk og dype tegninger. Slike sko vil gi pålitelig grep og spare fra å falle.

Om vinteren eller i regnvær er løpesko med pigger på sålen bedre egnet til jogging på gaten.

Hvordan velge størrelse og materiale på sko for å kjøre

I ferd med å løpe i underekstremiteter øker blodsirkulasjonen, og fotstørrelsen øker noe.

Det er ikke nødvendig å ta skoene i nærheten av hverandre, og det er bedre å ordne montering om kvelden når foten er forstørret, ellers i treningskursen kan man få sømskader.

Det er bedre å velge en sneaker, hvor avstanden mellom tommelen og tåen er ca 1 cm. Samtidig bør skoene ikke være for å "gå" på foten.

Sko materiale er valgt avhengig av årstid og terreng for kjøring. Hvis arbeidsstedet skal være gaten, bør joggesko være vanntett i tilfelle regn eller dugg.

For å løpe på tredemølle i treningsstudio eller hjemme, vil sko laget av stoffmateriale gjøre. Hvis det er vinter ute, bør man spesielt ta hensyn til termisk isolasjon av joggesko.

Ofte erfarne idrettsutøvere kjøper flere par spesielle sko til forskjellige anledninger.

Uansett om du kjører, det er vinter, regn, vanskelig robust terreng, asfaltoverflate eller en koselig tredemølle, bør du velge sko med god ventilasjon. Dette er vanligvis maskeinnlegg på forsiden av skoen, som gir lufttilgang og sparer føttene mot overdreven svette og lukt.

Ytterligere krav til løpesko

Den riktige sportsskoen skal være eksklusivt blonder opp. Knapper eller velcro er ikke tillatt, de tillater ikke at skoene festes forsvarlig og for å sikre at de passer godt i løpet av treningen.

Stive innsatser på løpesko er bare tillatt i hældelen, og de bør ikke forårsake ubehag eller gni foten.

Krav til kvinners løpesko er forskjellige. Det kvinnelige muskuloskeletale systemet er mer utsatt for skade, så gode løpesko vil ha en høyere hæl og smal sko.

Det er nødvendig å løbe med glede, derfor bør man, i tillegg til valg av sko, være oppmerksom på løpeklær. Det skal være behagelig og lett, fra pustematerialer, for å møte værforholdene. Klær og løpesko må være i harmoni med hverandre.

For å velge de mest egnede skoene, må du vite hvilken type pronasjon du har. Pronasjon er et begrep som betyr en type fotinnstilling når du løper eller går.

Hvis skinnen er orientert innad, er dette hyperpronasjon, hvis det er utad, supination. Ideelt sett bør foten stå opp jevnt, en slik uttalelse kalles "nøytral pronasjon".

Velvalgte sko vil oppnå nøytral pronasjon for folk med noen form for fotinnstilling.

Innersålen i sportssko må fjernes, slik at du kan kjøpe en separat ortopedisk innersåpehalsstøtte i tilfelle flatfotenhet eller andre fotforstyrrelser. Også, ikke forsøm den spesielle sokker for kjøring.

De er preget av høy elastisitet, slitebestandighet, godt wicking fuktighet og forhindrer utseende av blærer og korn. For profesjonelle idrettsutøvere og sprintere har det blitt utviklet meget lette løpesko.

Den har en veldig tynn såle og er laget for en eller to løp, hvorpå den blir ubrukelig.

Fottøy for kjøring med flate føtter

For folk med flat-footedness er det spesielt viktig å velge gode sko og innleggssåler. Flatfoot er et brudd på fotens anatomiske form, hvor den langsgående eller tverrgående bue av buen er feilformet.

Flatfoot forårsaker økt belastning på beina og ryggraden, selv når du går.

Før du bestemmer deg for å løpe i nærheten av flate føtter, bør du konsultere ortopedisten og følge hans anbefalinger om valg av ortopediske sko eller spesielle innleggssåler.

I avanserte tilfeller er flatfoot en kontraindikasjon for jogging.

Kjører er en stor slags last for både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere. Denne typen trening krever ikke spesielle kostnader og trening, det er tilgjengelig for alle.

Du kan velge vilkår for kjøring: ujevnt terreng, asfalt eller grusvei, tredemølle.

Du kan kjøre både om vinteren og om sommeren, til enhver passende tid på dagen, og riktig valgte sko vil bidra til å gjøre kjøringen behagelig og effektiv.


Artikler Om Hårfjerning