Hvorfor vri ben og hvordan håndtere det?

Sikkert alle i sitt liv møtte ubehag i beltet på underekstremiteter. Slike opplevelser kan ha en annen karakter og intensitet, være et resultat av traumer, kronisk sykdom eller annen faktor. Smertefullt og generelt ubehag i beina er ganske vanlig, men bare 10 prosent av tilfellene er patologiske. Imidlertid undervurderer mange enkelt vridningen av lemmer, skriver den av for tretthet, søvnmangel, eller slet ikke prøver å finne årsaken til disse fenomenene.

Restless legs syndrom - hva er det?

Hvis du gir en mer spesifikk definisjon, er rastløse bens syndrom (RLS) en sensorisk motorisk forstyrrelse som manifesterer seg som ubehagelige opplevelser som påvirker området fra kne til fot. Personer som lider av sykdommen som beskrives, beskriver deres opplevelser annerledes, for eksempel som elektriske utladninger, goosebumps, brennende følelser, skjelving, tinning osv. Samtidig er det verdt å merke seg at problemet er mest intens, da lemmer er i ro, Dette er grunnen til at symptomene oftest vises om natten.

Til tross for de vanlige beskrivelsene av symptomer, er det en garantert felles egenskap - det er en obsessiv angst, derfor er det svært vanskelig å sovne eller sove godt. Under avslapning får følelsen av ubehag deg til å utføre noen ritualer, for det meste å komme seg ut av sengen og gå rundt i rommet, noe som gir trykk på føttene, med det resultat at sensasjonene avtar. Imidlertid må man bare gå tilbake til sengs, da en obsessiv kløe igjen begynner å fortsette å bli gal.

Hovedsymptomen er også ledsaget av en liten, og noen ganger en skarp strekking av lemmer, som forekommer i nesten enhver sunn person. Men det er verdt å merke seg at hovedsakelig mennesker som lider av ecbock syndrom, våkner opp fra benkramper. I denne situasjonen opptrer rykk ganske ofte, i noen tilfeller ca. to ganger i minuttet, og derved oppvåker hjernen. Neste morgen kan en slik person ikke føle seg kraftig, samlet og klar til å jobbe.

Fra hva snurre ben om natten og om ettermiddagen: grunner

Det bør bemerkes at årsakene til å trekke opp følelser i bena ganske mye. Blant de faktorene som angriper fenomenet, kan det være systemiske lidelser i kroppen, ledsaget av forstyrrelser av metabolske prosesser, endringer i interne organers funksjon, samt biologiske systemer i kroppen. Det er mulige skader, histologiske patologier og til og med allergiske reaksjoner, noe som fører til utseende av forstyrrende opplevelser, som kan oppstå både midt på dagen og før sengetid.

Hvis vi vurderer fenomenets mekanismer, er det verdt å være oppmerksom på at lignende symptomer ofte finnes i forkjølelse, forgiftninger og andre sykdommer når kroppstemperaturen stiger. Dette skjer fordi kroppen forlater en stor mengde fuktighet, på grunn av hvilken det er trekk og vondt opplevelser, som for det meste er konsentrert i knærne.

Mange kvinner møter de beskrevne symptomene før menstruasjon, så vel som i overgangsalderen. Dette skjer fordi kroppen står overfor hormonelle forandringer, på grunn av hvilken det er en restrukturering av alle biologiske systemer og prosesser. For eksempel kan vridning av bena med mangel på jern og andre makro- og mikronæringsstoffer.

Sykdommer som kan vri føtter

Det er nødvendig å begynne med det enkleste og vanskeligste på samme tid - den psykosomatiske arten av opprinnelsen til ubehag. Hvis mer, forekommer de fleste sykdommer på grunn av feilmatchingen av den fysiologiske komponenten og mentalen. I dette tilfellet er det viktig å merke seg at de beskrevne følelsene i bena ikke bare har en patologisk fysiologisk natur, men også en psykisk. I hver person lever frykt, angst, usikkerhet - alle disse mentale tilstandene forårsaker en opphopning av spenning og ofte i beina. Hvis du tar med alle de ovennevnte under spesifikke psykiske lidelser, vil de beskrevne symptomene være karakteristiske for depressive tilstander, nevrotiske komplekser, hysteri, etc.

Når det gjelder alvorlige fysiologiske sykdommer, der det er mulig å trekke og smerte i bena, må du begynne med inflammatoriske lidelser. Leddgikt er utviklingen av betennelse i leddene. Den vanligste årsaken til sykdommen er en funksjonsfeil i immunsystemet. Også funnet og artrose - en sykdom som påvirker bein og ledd, og realiserer degenerative prosesser i kroppens vev. I dette tilfellet øker smerten mens du går og fordeling av belastninger på smertestillende lemmer.

Hvis det kommer til åreknuter, forblir ingen ekstra spørsmål. Faktum er at en slik sykdom fører til forstyrrelse av den normale funksjon av sirkulasjonssystemet. Det er følelser av tyngde i beina, det er en svakhet og andre manifestasjoner som er karakteristiske for syndromet. Det er fortsatt ganske mange sykdommer som fører til nummenhet, smerte og andre symptomer.

  • anemi,
  • okklusiv sykdom;
  • hjertesvikt;
  • patologisk innsnevring av blodkar, etc.

Hvorfor har beina mine vondt i knær og lår for været

Det er verdt å starte med tildeling av to termer som gjør det mulig å få klarhet i situasjonen forbundet med knesmerter når været endres. Værfølsomhet er en persons fysiske evne til å fornemme endringer i værforhold. Dette fenomenet er ganske utbredt, mens det antas at halvparten av alle kvinner på jorden og en tredjedel av alle menn er værfølsomme.

Meteopati er en patologisk smertefull avhengighet av menneskelig velvære på klimaendringer. Vanligvis forekommer sykdommen hos personer med kroniske sykdommer forbundet med nedsatt muskuloskeletalsystem, så vel som hos personer som noen gang har hatt skade på underlivet. Slike mennesker gjetter konstant og nøyaktig gjæret, spesielt i tilfelle av forverring av osteokondrose, leddgikt eller artrose.

Blant de mest håndgripelige endringene er en nedgang i atmosfærisk lufttrykk, kjøling, økning i fuktighet. Fysiologien til prosessen ligger i det faktum at de fleste av degenerative forstyrrelsene i leddene er ledsaget av død eller traumer av nerveenden ved siden av sårforbindelsen. Med en økning i fuktighet eller trykk begynner den berørte ledd å øke, noe som påvirker den svært "syke" nerven, noe som fører til utseendet av skarpe og karakteristiske smerter.

Vrider bena under graviditet

Under svangerskapet, oftere enn i noen andre tilfeller, oppstår fra ingensteds og forverret syndromet av rastløse ben. Et lignende problem ble ganske tydelig beskrevet ovenfor, men under fødsel av en baby oppnår denne situasjonen en spesiell farge. Hvis problemet oppstod nøyaktig i løpet av barneperioden, bør du ikke bekymre deg, siden alt vil passere etter fødselen. Sykdommenes opprinnelse blant fremtidige mødre ligger i det faktum at kroppen av en gravid kvinne ofte trenger ekstra vitaminer og mineraler. Og det beskrevne syndromet oppstår når det er mangel på jern, magnesium og vitaminer fra gruppe B i maternell organismen. Men hvis du ikke fokuserer på RLS, kan ødememdem, tretthet, overarbeid, angst, etc. også gi ubehag.

Hva å gjøre og hvilken lege å be om behandling?

Først av alt er det nødvendig å justere livsstilen, nemlig å ta hensyn til følgende faktorer:

  • moderat lang natts søvn;
  • god ernæring, eliminere overeating og spise junk food;
  • å røyke, drikke alkohol og drikke store mengder kaffe i løpet av dagen bør utelukkes;
  • dersom de mage og vondt opplevelser er ledsaget av sterk spenning som akkumuleres nærmere føttene, kan det tas flere tabletter av valerian eller et annet beroligende middel etc.

Når det gjelder spesialisten, kan en nevropatolog, en vaskulær kirurg nevnes blant legene som kan hjelpe med dagens problem, men alt avhenger av årsaken til ubehag.

Hvordan behandle ubehag med ekbok syndrom

Som det ble avslørt, kan et bestemt syndrom ha ulike årsaker, på grunnlag av hvilken en behandlingsstrategi vil bli utarbeidet. Hvis prosessen skyldes et brudd på karet, foreskrives blodfortynnende legemidler, for eksempel Normaven, Aspirin, Detralex. Salver og geler for lokal terapi kan foreskrives, blant hvilke de mest brukte er: "Venitan", "Troxevasin", "Lioton". Det er nødvendig å smøre legemidler lokalt, gni smertefulle områder og la stoffet absorbere fullstendig i huden. For komplisert behandling krever en rekke fysioterapi, massasje, akupunktur.

Folk rettsmidler vil bidra til å lindre smerte

Ekspresverktøy for å syre føtter, fingre og knær er et varmt bad, som skal hælde en avkok av kamilleblomster. For å forberede den, hell 3 ss urter med en liter vann og kok i 15 minutter, så insister på et par timer og hell produktet i badekaret. Som metoder for lokal behandling kan du bruke det vanlige kålbladet, som du må feste til den syke delen av beinet og gå slik i flere timer.

Video: Hvorfor smerter og benmuskler om natten

Videoen som tilbys for visning, er et utdrag fra et velkjent medisinsk programutsalg. Etter å ha vurdert materialet, kan du danne en generell ide om en bestemt lidelse, forstå dens mekanismer og behandlingsegenskaper. Spesialister involvert i filmen av overføringen, gi grunnleggende anbefalinger for å takle sykdommen, stoppe symptomene og forhindre forekomst av tilbakefall.

anmeldelser

Masha: Jeg hadde et slikt problem, jeg kunne ikke sovner, bena mine ble sterkt trukket etter at valerianen så kursen, alt gikk bort.

Victoria: Under graviditeten lider jeg veldig mye av vondt ledd. Brukes til behandling av konvensjonell trokevazinovuyu salve.

Arthur: Jeg profesjonelt spiller sport, og etter lang trening er beina mine veldig trukket - dette skyldes overspenning. Den beste behandlingen er et varmt bad.

Hvorfor vri bena før sengetid for kvinner

Har du noen gang lagt deg i seng med følelsen av at bena syntes å vri i forskjellige retninger? For en gang i mitt liv har alle sikkert opplevd et slikt problem. Men noen mennesker opplever lignende følelser nesten hver natt, og dette blir et ekte mareritt, som reduserer søvnkvaliteten og provoserer neurose. Videre bemerket leger at kvinner vri bena sine om natten flere ganger oftere enn menn.

Fysiologiske årsaker

Naturligvis er spørsmålet om hvorfor kvinner vri bena før sengetid, og om det finnes effektive metoder for å forebygge og behandle dette problemet, blitt aktuelt. Som med eventuelle funksjonsfeil i kroppen, for å eliminere dem, må du først bestemme årsakene så nøyaktig som mulig.

Hos kvinner og menn er de veldig like. Men kvinner er mer sannsynlig å oppleve naturlige svingninger i hormonell bakgrunn, slik at de er mer utsatt for sykdommen, kalt av leger, rastløse bensyndrom, hvor de opplever ubehagelige opplevelser hovedsakelig om natten.

Den enkleste måten å identifisere de fysiologiske årsakene til som setter bena før sengetid. De er ikke forbundet med sykdommer og inflammatoriske prosesser i kroppen, men er provosert av ytre årsaker:

  • Værfølsomhet. Hun er i varierende grad, opptil 25% av kvinnene. Med en skarp forandring i været, er det en generell forverring av tilstanden, en abrupt endring i blodtrykk, hodepine og vendinger før du går i seng.
  • Ubeleilig sko. I jakten på en stilig, fasjonabel måte er noen kvinner klar for noen ofre, blant annet å risikere sin egen helse. For stramme sko klemmer foten og forstyrrer blodsirkulasjonen. Høye hæler overbelastet kalv. Men en absolutt flatt bevegelse (som i super populære leiligheter) fordeler ikke belastningen på føttene på riktig måte. Naturligvis, på kvelden svulmer beina og begynner å gnage.
  • Hormonelle endringer. Den hormonelle bakgrunnen til en kvinne endres flere ganger i måneden. Under menstruasjonen svulmer armer og ben ofte, mange begynner å vri føtter og kalver før sengetid. De samme symptomene kan forårsake og feilaktig valgte orale prevensjonsmidler.
  • Vektig. Dessverre bekrefter statistikken at overvektige kvinner har mer enn fulle menn, og indikatorene for "overlegenhet" er mer signifikante. Og med et overskudd på 20% fra øvre grense av normen, oppstår hevelse i beina, utvikles venøs insuffisiens og vender bena om natten.
  • Overbelastning. Blant kvinner er det flere selgere, frisører, lærere og arbeidere i andre yrker som er tvunget til å tilbringe mesteparten av dagen på sine føtter. Hvis det legges ubehagelig eller dårlig kvalitet i fottøy, tettsittende bukser og slankende undertøy eller strømpebukser til dette, er det nesten garantert nattproblemer med bein om du ikke tyder på forebyggende tiltak.

Hvis smerte og ubehag i beina skyldes fysiologiske årsaker, ser de ut uregelmessig. Og etter eliminering av den negative påvirkning av eksterne faktorer forsvinner øyeblikkelig og permanent.

Patologiske faktorer

Situasjonen er verre med patologiske forandringer i kroppen, et symptom som er syndromet til rastløse ben. De kan mistenkes av regelmessigheten av vridningssmerten i bena og deres styrking over tid i fravær av effektiv behandling.

Vrider bena om natten hovedsakelig med slike diagnoser:

  • revmatoid artritt;
  • nyresvikt
  • venøs trombose i nedre ekstremiteter;
  • patologier av store kar og arterier;
  • akutt jernmangel i blodet;
  • endokrine sykdommer;
  • diabetes;
  • nevrologiske problemer;
  • kontusjoner, forstyrrelser og andre skader på bena.

Hvis bena ble engang ødelagt, så selv med en perfekt økning av beinene, vil de alltid skade etter alvorlig utmattelse, med brå klimaendringer eller værforhold. Ingenting kan gjøres med dette, det gjenstår bare å sette opp og bruke anestetika for alvorlige smerter.

Funksjoner under graviditet

En annen type spesielt feminint problem med bena er når de begynner å svulme sterkt og vri før sengetid i andre halvdel av svangerskapet. Patologi kan ikke kalle det - forventningen om et barn er en av de beste periodene i hver kvinnes liv. Men beina skadet på grunn av endringene som skjer i kroppen.

I senere perioder øker belastningen på beina betydelig. Derfor er det svært viktig i tide å gi dem resten hele dagen. Kroppsvekten er også fordelt feil - hovedbelastningen faller på bendelen i lumbalområdet. En kvinne avviker litt når man går bakover, og på grunn av disse hælene har mye. Om kvelden kan de skade og vri foten.

I løpet av denne perioden blir komfortable klær og sko spesielt viktige, de bør ikke forstyrre blodsirkulasjonen og begrense bevegelsesfriheten. Gravide kvinner kan bare bruke naken klær av medisinske grunner, hvis anbefalt av lege.

Metoder for behandling bør velges med stor forsiktighet - selv folkemidlene er ikke egnet for alle på dette tidspunktet. Men etter fødselen forsvinner problemet vanligvis av seg selv.

Behandling og forebygging

Hvis nattproblemet i beina skyldes patologiske årsaker, er det sannsynlig at målrettet omfattende behandling av den underliggende sykdommen vil være nødvendig. Det kan omfatte: medisinbehandling, elektriske prosedyrer, manuell eller vakuummassasje. Og i sjeldne tilfeller (med trombose, etc.), blir kirurgisk inngrep nødvendig.

Slike metoder for fysisk og psykisk lindring, som fysisk terapi, yoga, svømming, hjelper perfekt. Men fra en eller annen type trening bør man forlate: kjører, hopper, løfter vekter.

En stor belastning på beina oppstår med noen dansestiler - dette er også verdt å være oppmerksom på. Kanskje nattklubbens liv på den tiden må begrense.

Et utmerket tillegg til tradisjonell behandling er hjemme forebyggingsmetoder for rastløse ben syndrom. Ikke alle av dem er nyttige under graviditet - dette må avklares med den behandlende legen. Men resten av følgende metoder vil ikke bare fjerne ubehag i beina, men også gi en dypere og mer avslappende søvn.

  1. Kvelds gange. I et rolig tempo og helst hyggelig selskap. Meterer kroppen med oksygen, aktiverer blodsirkulasjonen, stimulerer produksjonen av endorfiner, fremmer tidlig søvn. En utmerket følgesvenn kan være en liten hund som gjør dine turer vanlige og intense med positive følelser.
  2. Lett middag. Overeating ved bedtime overbelastning ikke bare fordøyelsessystemet, men hele organismen. I tillegg fører det ofte til overvekt, på grunn av hvilken belastningen på beina øker, og de begynner å vri om natten og i hvile.
  3. Unngå hypotermi. I kulden krymper kapillærene, og lemmer i første omgang lider av mangel på blodsirkulasjon: hender og føtter. Hvis føttene dine fortsatt er frosne - damp dem i varmt vann, og sett på sokkene. Det er svært viktig å ha høye og komfortable sko som passer til værforholdene.
  4. Fotbad. Spesielt med tilsetning av havsalt og / eller essensielle oljer. De lindrer perfekt muskelspenning og smerte, forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer dyp avslapning. Vanntemperaturen velges individuelt. Noen foretrekker veldig varme, nesten varme bad, mens noen foretrekker kjøligere vann.
  5. Naturlige sokker. Hyggelige varme føtter. De er spesielt gode i den kalde årstiden ved relativt lave temperaturer i soverommet. Sokker skal være laget av naturlige absorberende materialer, godt åndbar slik at huden kan puste. Egnede bomulls-, terry- eller ullsokker (hvis ullen ikke "biter").
  6. Gni og massasje. Du kan gjøre med bruk av essensielle oljer med oppvarmende effekt eller farmasøytiske preparater: kamfer, propolis tinktur, terpentin. Det er nødvendig å gni huden til en liten rødhet og en følelse av behagelig varme. Massasje kan utføres for hånd eller ved hjelp av elektriske massagere. Sørg for å sjekke med legen din dersom du har kontraindikasjoner for slike prosedyrer.
  7. Reduser hælens høyde. Lang vandring i høyhælte sko fører til overbelastning av beina og en ubehagelig følelse om kveldene. Men selv på en flatsål bør skoene ikke brukes hele tiden - dette fordeler feilen på foten feil og provoserer smerte. Den optimale hælhøyden er 3-5 cm.
  8. Gjør gymnastikk for beina. Det er en hel rekke avslappende gymnastikk for beina, som er lett å finne på Internett. Gjennomføringen tar ikke mer enn 10-15 minutter, og resultatene er ikke lange i kommer. Allerede etter den første uka med slik behandling, sier mange at bena nesten ikke sluttet å snu om natten.
  9. Ta vitaminer. Ytterligere deler av jern, magnesium, vitamin B, folsyre er spesielt nyttige. Om sommeren og høsten er det ønskelig å gi mesteparten av kroppens behov for vitaminer og mikroelementer ved å øke mengden frisk frukt og grønnsaker i kostholdet.
  10. Gi opp dårlige vaner. Røyking, alkohol, narkotika, misbruk av koffein og energidrikker forverrer bare problemet. Det er bedre tvert imot å ta tiltak for å rense kroppen av giftstoffer: Drikk urtete, bruk aktivert trekull eller Enterosgel.

Ikke glem at de fleste sykdommer forårsaker stress. Derfor er det svært viktig å opprettholde en positiv holdning hele dagen, og enda mer så umiddelbart før sengetid.

Noen ganger ser man på en film som er for aggressiv eller følelsesmessig mettet, forårsaker rastløse bensyndrom og gjør det vanskelig å sovne.

Hvis det ikke er mulig å løse problemet på egen hånd i lang tid, må du søke medisinsk hjelp. Kanskje årsakene er skjult dypere, og føttene som svirrer om natten, er et symptom på en alvorlig sykdom. Det er bedre å gjennomgå en undersøkelse og starte behandling enn å starte en sykdom og konsultere en lege når hun allerede har gått i kronisk form eller har provosert komplikasjoner.

Hva skal jeg gjøre slik at beina mine ikke vri om natten

Med en ubehagelig følelse, når bena vri om natten, må du noen ganger møte mennesker med helseproblemer. Samtidig føles alle forskjellige: en rystelse, noen ganger en liten prikkende følelse, eller omvendt en sterk brennende følelse av elektriske utladninger. Sykdommen skaper mye ubehag, og du kan ikke stole på en komplett hvile, så du bør forstå årsaken til brudd på lemmer.

Hvorfor vri bena om natten

Når bena trekkes om natten, må årsakene til smerten identifiseres og elimineres så snart som mulig. Hormonforstyrrelser, stress, metabolske forstyrrelser og eksterne faktorer snakker om felles sykdommer. Alle negative effekter på den åndelige og fysiske komponenten manifesterer seg som sykdommer over tid. Og jo raskere er problemet og roten til løsningen, desto mindre er konsekvensene og materialkostnadene forventet.

Fysiologiske faktorer

Hvorfor trekker bena om kvelden når det gjelder fysiologi? Om kvelden er bena oftere hos kvinner som har kommet fra jobb og til slutt fjernet skoene sine med høye hæler. Vakre, men ubehagelige sko hindrer blodsirkulasjonen, legger ben og kalver. Noen ganger har miljøfaktorer en sterk irriterende effekt. Impulser av nervøs spenning går inn i hjernen, noe som gir signal til muskler, vev og organer. Tilstanden for frykt, angst og angst - disse er de første "klokkene" av sykdommen.

Restless Leg Syndrome

Hvis barn vri på bena om natten, kan dette skyldes den plutselige veksten av blodkar og muskler. Restless legs syndrom torturerer et barn under trening hvis han bare begynner å laste sine kalver og lår, men om kvelden gjør smerten på grunn av fysisk aktivitet det vanskelig for unge idrettsutøvere å sove. Lindre smerte vil hjelpe massasje og et varmt bad.

Værfølsomhet

Migrene og benpine er ofte reaksjonen av mennesker til værforhold. Emner til denne sykdommen:

  • med kroniske sykdommer;
  • lider av sykdommer i muskuloskeletale systemet;
  • som alvorlig skadet nedre lemmer.

Men det er også plusser: En person, på grunn av organismenes særegenheter, gjetter på riktig måte været. Ofte, hypotoniske og hypertensive pasienter lider av endringer i temperatur og økt fuktighet. Når du vri bena på kvelden under tordenvær, bruk apotekstroger som beroliger kardiovaskulærsystemet. Det enkleste er å ha en valerian på hånden.

Osteochondrose

Hvis bena trekkes ut om natten, er det mulig at en slik dystrofisk prosess med lesjon av intervertebrale skiver, som osteochondrose, overtok deg. Ofte oppstår svingete smerter og kløe i kalvene av følelsen av tyngde og overarbeid av musklene.

Sykdommen har ofte asymmetriske egenskaper, derfor, hvis bare en av føttene er syk, bekrefter dette diagnosen.

Også, for å være et hundre prosent sikker på at osteokondrosene bringer ubehag i underlempene, må du gå til sykehuset og gjøre en MR i ryggen. Smerter vil forlate bena med rettidig og effektiv behandling.

Mangel på kalsium og magnesium vitaminer

Feet under søvn trekker på grunn av mangel på magnesium og kalsium i menneskekroppen. Alkoholforbruk forhindrer absorpsjon av vitamin D, som har stor innvirkning på absorpsjonen av magnesium. Mangel på vitaminer og mineraler er ledsaget av kramper og krampe i lemmer.

For å unngå dette er det nødvendig å lage en meny med riktig ernæring, donere blod og under legenes resept for å gjennomgå en komplisert terapi. Full behandling inkluderer ikke bare inntak av legemidler, men også medisinske kompresser. Etter starten av medisinen, vil muskel smerte passere om to eller tre dager.

rus

Forgiftning vises i det mest uopprettelige øyeblikket, og belønner med en masse av de mest motbydelige følelsene: kvalme, oppkast, diaré, økt temperatur, og noen ganger også smerte i leddene. Årsaken til muskel ubehag under forgiftning er utvidelsen av veggene i blodårene og svikt i nervesystemet.

I noen tilfeller kan inntrenging av ormer inn i kroppen gjennom fisk og kjøttprodukter føre til indre blødninger, noe som ligner på symptomer på vanlig forgiftning. Det er mange årsaker til nedsatt smerte i tilfelle fordøyelsesforstyrrelser. Ganske mange tilfeller når dette bidrar til sykdommen i tarmaktiviteten.

Ved alvorlig diaré frigjøres store mengder kalsium og magnesium fra kroppen, uten som musklene ikke kan fungere fullt ut. De mister sin fleksibilitet, og kroppen reagerer med muskelspasmer.

Hva å gjøre i denne situasjonen? Under ingen omstendigheter begrenser ikke kroppens trang. Kroppen har til hensikt å bli kvitt akkumulerte toksiner. Du kan hjelpe ham ved å konsumere det maksimale mengde vann, som vil hjelpe til med å rense magen og ikke føre til smerte i lemmer fra dehydrering.

Hvis den usunne tilstanden varer mer enn en dag, bruk ikke hjemmemetoder for selvbehandling, men kontakt lege.

Hva å gjøre

Hjemme er selvbehandling for nattesmerter ekte. Fra generasjon til generasjon overføres folkeslag og tilgjengelige oppskrifter, ettersom bruk av som spasmer og kramper forsvinner, som en dårlig drøm:

  1. Styrkeøvelser. For eksempel, gjør noen fysiske øvelser på føttene to timer før natts søvn. Swing hvert ben, knep, og også i dette sett med øvelser en femten minutters løp på plass.
  2. Massasje. Hvis smerten er sterk og ikke forlater kroppen, er det verdt å regelmessig gjennomføre et kurs med massasje. Det slapper av godt, lindrer spenningen i beina og tretthet. Gni lett føttene og kalvene fra bunnen opp i en sirkelbevegelse. For bedre glid er det tilrådelig å bruke krem ​​eller kosmetiske oljer. Press ned på lemmer og press sammen med annen kraft.
  3. Komprimerer. Bruk hjem gnidning med alkohol, analgin eller cologne. Komprimering av mørk-lilla blomster og saltforbindelser vil gjøre.
  4. Baths - et utmerket middel for smertefulle opplevelser om natten. Å fjerne krampene vil hjelpe buljonger med medisinske urter av cribweed og kamille, men hvis de ikke var til stede, kommer den vanlige vaskevasken til å redde. Rist det og hell det med varmt vann. Etter bad, bruk varme sokker laget av høykvalitets stoffer og gå til sengs.

Når muskelsmerter anbefales:

  • nekte alkoholholdige drikkevarer;
  • eliminere fettstoffer og sukkerholdige matvarer;
  • Ikke drikk kaffe etter 18.00.

Disse produktene påvirker alle deler av kroppen, ikke bare leddkramper.

Graviditetsbehandling

Det blir ofte bena før du går til sengs for kvinner som er overvektige i løpet av barneperioden. Muskuloskeletalsystemet hos unge mødre er utsatt for sterk anstrengelse, som følge av at det er sykdommer i leddene og smerte i bena, noe som ikke tillater å sove.

Noen ganger med smerte og muskelvridning, vil det ikke være overflødig å kontakte en obstetriksk-gynekolog, som vil identifisere den sanne årsaken til ubehag.

I kampen mot syke lemmer vil det hjelpe lett trening for å avlaste spenningen. Kvinner trenger å beskytte kroppene deres fra å forbruke lavkvalitets butikkprodukter, konsumere mer grønnsaker og frukt, fyll på dietten med så mye som mulig av vitamin C, B og E, kalsium, kalium og magnesium. På kveldene bør du ordne en tur i frisk luft, du kan med en hund. Og selv med en enkel utilsiktethet, er det nødvendig å konsultere en spesialist.

Hva å gjøre hvis vri bena om natten?

Når du vri på bena om natten, er det en følelse av smerte, ubehag og prikker, de fleste vet ikke hva de skal gjøre. På dette tidspunktet er det svært vanskelig å sovne, og noen ganger kan du slappe av og bare slappe av. Hos menn er dette problemet mindre vanlig enn hos kvinner. Nedenfor vil vi forstå hvorfor du trekker ben mens du sover, og hvordan du kan takle dette problemet.

Restless Leg Syndrome

I medisinsk praksis har en følelse av ubehag i rovene blitt kalt rastløs bensyndrom - en sansesykdom som påvirker kalvene. Det manifesteres av en følelse av smerte, tannkjøtt, skjelving, prikking, følelsesløp i beina. Den utvikler seg om natten i en drøm når kroppen er i en avslappet tilstand. Det fører til en reduksjon i kvaliteten på søvn og tretthet.

Fra hvor mange ganger i løpet av en time på natten hviler beina seg, den patologiske tilstanden er delt inn i grader av alvorlighetsgrad. Lett - Antall bevegelser i underbenet varierer fra 5 til 20 ganger / time. Den gjennomsnittlige graden av alvorlighetsgraden - antall konvulsive bevegelser 20-60. Alvorlig rastløs bein syndrom manifesteres av mer enn 60 konvulsive bevegelser per time.

Årsak til å konsultere en spesialist når bena trekker mer enn 20 ganger i timen. Slike brudd kan indikere tilstedeværelsen av patologiske prosesser i kroppen. Nattkramper fører til en reduksjon i søvnkvaliteten: tretthet oppstår, ytelse reduseres, immunitet forverres, depresjon og andre nevro-emosjonelle lidelser utvikles.

Følgende spesialister vil bidra til å identifisere den sanne grunnen til at beina skadet om kvelden: en terapeut, en nevropatolog, en kirurg, en psykoterapeut, en endokrinolog og andre.

Hvorfor vri bena om natten?

Ofte vrir bena som følge av fysisk stress om natten på dagtid - det moderne tempoet i livet gjør det umulig å hvile, slappe av på ettermiddagen.

En annen vanlig grunn, helt motsatt til den forrige, er en stillesittende livsstil. Dette er et problem møtt av kontorarbeidere som er lange i sittende stilling, noe som fører til anfall om natten og andre forstyrrelser av organismen.

Årsaken til at bena vri, kan være en økning i kroppstemperaturen i smittsom, betennelsestillende, forkjølelse, forgiftning av kroppen. Kramper, vondt ben er et resultat av raskt tap av fuktighet ved overdreven svette. Utilstrekkelig mengde væske fører til forstyrrelse av ernæringen av muskelceller, en økning i mengden nedbrytningsprodukter, forstyrrelse av vann og elektrolyttbalanse. Som et resultat er vondt i kroppen, bena, kneleddene, følelsen av smerte og ubehag.

Ofte vender beina under graviditet, under menstruasjon og overgangsalder. Dette skyldes endringer i hormonnivåer, omstrukturering av kroppen, biologiske systemer og prosesser. I sen graviditet kan lemmer smerte være et resultat av økt stress på kalvemuskulaturen og mangel på sporstoffer.

"Restless legs" kan alarm personer med psykosomatiske naturforstyrrelser. Frykt, usikkerhet, angst fører til spenning i beina, som er ubevisst ansvarlig for å bevege seg fremover. En analyse av den psykosomatiske tilstanden vil bidra til å takle de underbevisste årsakene som førte til utviklingen av rastløse bensyndrom.

Årsaken til bein smerte om natten er mangelen på vitaminer, mikro og makroelementer. Dette problemet er oftest møtt av personer med jernmangelanemi. Mangel på jern fører til svekket ytelse av muskelfibre, noe som resulterer i kramper, vondt og ubehag i beina.

Det er mulig å vri bena om natten hos folk i bakgrunnen:

  • nyresvikt
  • skjoldbrusk dysfunksjon;
  • diabetes;
  • Parkinsons sykdom;
  • hjertesvikt;
  • osteoartritt;
  • åreknuter
  • innsnevring av blodkarets lumen.

Værfølsomhet som årsak til benpine

Du kan ofte høre det å trekke ben om natten på været. Værfølsomhet er evnen til å fornemme fremtidige værbytter på et fysisk nivå. Mer enn halvparten av verdens befolkning anser seg for å være værfølsomme.

Meteopati er en patologisk tilstand preget av endring i tilstanden til en person mot bakgrunn av endrede værforhold. Ved endring i lufttemperatur, fuktighet, atmosfærisk trykk, opplever mennesker med kroniske sykdommer en forverring som kan forutses ved fremtidige endringer i værforhold.

Denne gruppen omfatter pasienter med osteokondrose, leddgikt og andre sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Væravhengige er personer som lider av hypertensjon og hypotensjon. Forverring oppstår når atmosfærisk trykk endres.

Fra et fysiologisk syn ser meteopati slik ut: Når luftfuktigheten øker, øker atmosfæretrykket belastningen på syke deler av muskel-skjelettsystemet, noe som resulterer i betennelse, som ledsages av smerte, ubehag i beinmuskulaturen og anfall.

Hva å gjøre hvis vri bena?

Hvis bena blir gravid i løpet av natten, bør du kontakte fødselslege-gynekologen, som vil bidra til å bestemme den sanne årsaken til utviklingen av en ubehagelig følelse.

Under svangerskapet kramper skyldes mangel på vitaminer fra gruppe B, C og E, jern, magnesium, kalium, kalsium og folsyre. Å takle underskuddstaten vil bidra til å ta medisiner, vitamin-mineralkomplekser. Det er nødvendig å justere kostholdet, gir maksimal inntak av næringsstoffer fra maten: du trenger å spise mye grønnsaker, frukt, meieriprodukter, korn. En viktig rolle for å sikre organers normale funksjon er væske, så det er viktig å forhindre dehydrering.

I perioden med å bære en baby, er det nødvendig å beskytte seg så mye som mulig fra tung fysisk anstrengelse og stressende situasjoner. Alkohol, tobakk, narkotika er strengt kontraindisert. Det bør begrense koffein, sterk te.

Før du besøker legen, kan du holde en liten gymnastikk for å lindre smerte:

  • står på tærne dine;
  • trekk sokker på deg selv i den bakre posisjonen med beina dine rett;
  • gjør "skråninger" stopper.

Hvis barn vrider føttene før sengetid, er det nødvendig å ta et varmt bad med urter, lage et fotbad med havsalt og urter. Om natten anbefaler leger at du holder føttene varme: dette vil redusere sannsynligheten for vondt, smerte og ubehag i muskler.

Hvis årsaken til ubehagelige opplevelser i bena var en nervøs belastning i løpet av dagen, kan du ta medisiner med beroligende effekt (valerian, Novo-Passit, motherwort).

Hva om vri knærne om natten?

Hovedårsaken til smerte i knærne er sykdommer i muskuloskeletale systemet: artrose, osteoporose. Økende smerte om kveldene er et tegn på artrose. Økt meteosensitivitet med ubehag i knærne indikerer osteoporose. Det er nødvendig å konsultere en spesialist som vil anbefale medisinering og spesiell gymnastikk.

Hvis beina gjør vondt om natten i foten, ankelen, knærne, er dette et symptom på problemer med beinsystemet i bena. Hvis slike tegn oppstår, bør du konsultere en lege for å ekskludere / bekrefte åreknuter, tromboflebitt og andre patologiske prosesser, foreskrive passende behandling. Slike sykdommer kan føre til utvikling av komplikasjoner, noen ganger dødelige (med adskillelse av blodpropp).

Hvis beina ryker når du sovner, er dette svaret på gamle skader på underekstremiteter, mangel på oksygen i muskelvevet. Smerte i leddene kan være et resultat av overdreven stress i fedme. I dette tilfellet må du spise riktig, drikke nok væsker, spille sport, gå mye i frisk luft.

Smerte i kalvemuskelen

For å finne ut hvorfor bena slynger under knærne, må du søke hjelp fra spesialister, da dette kan være:

  1. Tromboflebitt. Det manifesterer smerte mens du hviler natt og dag. Smerte syndrom med uttalt temperament. Huden er rødmet, komprimert, vener ser nærmere på huden. Med utvikling av ødem, er det stor risiko for blodproppsseparasjon.
  2. Aterosklerose er preget av smerte under hvile og bevegelse. En egenskap av denne patologien er kalde føtter i et varmt rom.
  3. Inflammatoriske vaskulære patologier manifesterer svakhet i kalvemuskulaturen, en økning i lokal og generell kroppstemperatur.
  4. Patologier i ryggsøylen kan forekomme med alvorlig smerte i kalvemuskulaturen, prikking og følelsesløshet.

av narkotika

Avhengig av årsaken til at beina snur seg sterkt, anbefaler legen følgende medisiner:

  1. Acetylsalisylsyre (Aspirin) hjelper til med å gjenopprette normal blodsirkulasjon på grunn av sin evne til å tynne blodet.
  2. Detralex er utviklet for å forbedre blodstrømmen til beina, styrke og tone det vaskulære systemet.
  3. Normaven - salve med tonisk effekt. Avlaster hevelse og betennelse, reduserer ømhet i blodårene, myker dermis, bekjemper smerte, tørrhet og irritasjon.
  4. Lioton - gel bidrar til å tynne blodet, og dermed forbedre blodstrømmen til nedre ekstremiteter, lindrer smerte og tyngde.
  5. Rumekar - gel har antiinflammatorisk effekt, lindrer smerter i bena.
  6. Ketonal - et verktøy med en utprøvd bedøvelse, antiinflammatorisk og oppvarmende effekt.
  7. Fastum gel er utviklet for å lindre smerter, ubehag i muskel- og leddvev.
  8. Langsiktig - et stoff som er designet for å lindre smerter, reduserer betennelse.
  9. Kapsikam med en oppvarmende effekt bidrar til å stoppe smerte og gjenopprette muskeltonen.
  10. Terpentin salve, på grunn av sin irriterende effekt, bidrar til blodstrømmen, restaureringen av muskeltonen.

Hva å gjøre hvis vri bena om natten?

Hvis du har drømmende ben i en drøm, kan du bruke folkemessige rettsmidler. Det vil hjelpe badet med gresskarbonetter. Fyll 10 g av anlegget med 1 liter varmt vann. La det stå i en time. Legg til vannet for badekaret. Prosedyretiden er fra 15 til 30 minutter. Deretter bruker du medisinen som anbefales av legen, vegetabilsk olje, fettkrem på bena med massasjebevegelser.

Hvis føttene har vondt før sengetid, kan du ta et pilbad. For forberedelsen trenger du 20 g bark, 1 l vann. Smør i 10 minutter etter koking. Fortynn barken med 3 l varmt vann. Ta et bad i 20 minutter.

Når du vri på bena om natten, kan du tilberede et bad med såpe, pre-grind det på et rifler. På 3 liter varmt vann vil trenge om 3 ss. l. såpe, salt, brus, 0,5 ts. alkoholoppløsning av jod. Etter prosedyren, bruk en fettkrem. Bruk bomullssokker.

Høstapplikasjon vil bidra til å takle hevelse i kvinners ben før sengetid etter bruk av høyhælte sko. Påfør kyllingost til det berørte området, fest med gaze i 4 timer. Du kan erstatte ostemassen med whey: fukte gasbind, håndkle, klut, sett på hevelsen i 3 timer.

For å takle ubehag, for å forhindre utvikling av åreknuter i ben og hender, kan du bruke badene med tilsetning av mynte og kalk. På 3 liter vann trenger du 2 ss. l. hver medisinske plante.

Hvis du drømmer i søvn, vil et bad med tilsetning av medisinske urter hjelpe: plantain, nettle, coltsfoot, field ivy, kamille. Før du tar et bad, er det nødvendig å forberede urte avkok (4 ss planter per 1 liter vann), som legges til badet. Varigheten av prosedyren er 20 minutter. Urter kan brukes separat eller forberede en avkok av en blanding av medisinske planter.

massasje

Når det er vondt på bena om natten, vil massasje hjelpe: lindrer tretthet, muskelspenning. Massasje skal utføres uten plutselige bevegelser, i retning av strømmen av blod og lymf (fra bunnen opp). For å lette bevegelser må du bruke kosmetisk olje, fettkrem eller spesielle midler for massasje.

Start prosedyren ved å gni musklene med palmer fra bunnen og i en sirkelbevegelse. Gjør deretter strøk, patting. Det neste trinnet vil trykke og klemme forskjellig intensitet. Fullfør massasje bør være lette strøkbevegelser.

Tap av muskel i bena om natten fører til utvikling av tretthet, forverring av den generelle tilstanden. Årsaker kan være sykdommer i indre organer, fysisk og følelsesmessig overbelastning, usunt kosthold, lav fysisk aktivitet. Du kan takle problemet selv hjemme ved hjelp av gymnastikk, tradisjonell medisin, eller ved å søke råd fra en spesialist som anbefaler medisinering.

Vrider bena om natten: årsakene og måtene å bli kvitt smerte

Det er mange grunner til søvnløshet, men i slike tilfeller når du vri bena om natten, er det umulig å sovne, og det er nødvendig å ta tiltak for å kvitte seg med smerte og ubehag.

Hvorfor vri bena

Ubehag i beina i ro, som regel om natten, kan være av forskjellig natur og intensitet, men ubehagene som leveres, forstyrrer normal søvn og hvile.

Fenomenet når, etter en travel dag, legger musklerne og gjør vondt, slik at det er umulig å slappe av og sovne, kalles det rastløse bensyndrom. Ved denne psykologiske anomali forstår man staten når sensorisk motorisk forstyrrelse gjør seg kjent med føttens smerte fra føttens tær til knærne.

Forstyrrelsen manifesterer seg på forskjellige måter: En følelse av følelsesløshet i bena, "gåsebumper", brennende, prikkende, trekk og "skyting" smerter. Kalver blir nummen, gå svart. Smerten er ikke alltid direkte relatert til fysisk anstrengelse, utendørs spill, løping, lang gåing. Men i alle tilfeller merker pasientene økt smerte og ubehag i ro: om kvelden, om natten, når belastningen på beina er minimal.

Det er karakteristisk at selv en liten fysisk anstrengelse, som går rundt i rommet, lindrer stress fra føttene, men hvis du slapper av, legg deg til sengs - og ubehag vil komme tilbake igjen. Jo mer intens den fysiske spenningen var på beina dagen før, jo mer musklene sår: En følelse er skapt som gjør at bena, strekk, det er umulig å sove, og du må på en eller annen måte "roe" musklene.

Årsaker til Restless Legs Syndrome

Blant årsakene til å trekke rive i musklene i beina kan man merke:

  • Dehydrering forekommer i kroppen som et resultat av en langvarig økning i kroppstemperaturen (feber, smittsomme sykdommer). Restless legs syndrom forekommer ofte med influensa, ondt i halsen og andre sykdommer;
  • Hos kvinner oppstår rastløse bens syndrom under graviditet, dette skyldes mangel på magnesium i kroppen. Muskel smerte er en hyppig graviditetssatellit, det er veldig viktig å begynne å ta medisiner som Magnesium B6 eller dets analoger i tide;
  • Under menstruasjon eller dagen før (i perioden) i overgangsalderen er smertefulle opplevelser i kvinnens ben forbundet med en alvorlig hormonell justering som kroppen gjennomgår. I denne perioden anses de fleste smerteforstyrrelser som en variant av normen;
  • Svært ofte blir bena skadet på grunn av tilstedeværelsen av psykosomatiske lidelser.

I et barn er utseendet på nattlig smerte i beina forbundet med en intens, men ujevn vekst i muskelsystemet og blodårene.

Syndromet av rastløse ben i en periode med skarpe vekst er spesielt uttalt og er direkte relatert til fysisk anstrengelse. Det må sies at "riktig" belastningstrening under veiledning av en profesjonell trener, for eksempel, ikke forårsaker nattpine i bena. Avhengig av belastningstypen kan lårens eller kalvemuskulaturen smerte, men smertens natur er annerledes, og den kan fjernes med et varmt bad og en massasje. Over tid blir bena vant til treningsøkten og smerten stopper.

Nattvridning hos voksne kan være forbundet med sykdommer i indre organer, ledd, blodårer (utilstrekkelig blodtilførsel fører til svekkelse av næring av vev og ubehagelige opplevelser). I meteo-avhengige mennesker, vri bena om natten "for været" - klimaendringene blir reagert i kroppen av ubehag.

Det er umulig å utelukke nattproblemer, som følge av at de har lidd skader på bena.

Separat er det nødvendig å sette ut tilfellene når frykt, usikkerhet, angst reflekteres gjennom muskelsmerter.

Hvordan behandle rastløse ben syndrom

Behandling må begynne med å etablere årsaken. Først av alt er det nødvendig å utelukke mulig patologi i muskelsystemet, traumer, strekk.

Når du samler historie, legger legen oppmerksomhet på de tilknyttede sykdommene i blodkarene og blodet: anemi, aterosklerose, trombose. Utilstrekkelig ernæring forårsaker smerte i beina, og i dette tilfellet er det årsaken som må behandles.

Sår føtter om natten med sykdommer i leddene - leddgikt, artrose, gikt, skader. Hvordan behandle leddene vil fortelle legen etter undersøkelsen, og dette er temaet til en annen artikkel.

Situasjonen er lik i nærvær av nyresykdom, skjoldbruskdysfunksjon og hjertesvikt.

Men hvis det ikke er nevnt patologier og vi snakker om overdreven fysisk eller psykisk stress, så kan du fjerne ubehaget alene.

Narkotikabehandling

  1. For å forbedre blodtilførselen og blodfortynning med natsmerter i bena kan det anbefales spesielle legemidler. Disse inkluderer acetylsalisylsyre tabletter. Detralex forbedrer mikrosirkulasjonen, har angioprotektiv og venotonisk virkning. Forstyrrer venøs stagnasjon, øker tonen i venøse vegger. Narkotika kan tas etter resept.
  2. Normaven inneholder ekstraktet av kastanje, grønn te, ginkgo biloba, lingonberry, arnica, malurt, mentol og panthenol, sitronolje og et kompleks av vitaminer. På grunn av sammensetningen reduserer salven sårbarhet av kapillærvegger, øker tonen, har en venøs og antioksidant effekt, reduserer hevelse, betennelse, myker huden, beskytter mot tørrhet og irritasjon. Menthol kjøler vevet, lindrer smerte. Salven gnides i huden med lette massasjebevegelser før sengetid. Legemidlet i form av en spray sprøytes fra en avstand på 10 cm på føttens hud.
  3. Lindrer smerte og tyngde i beina av Lioton gel. Den består av heparin, et blodfortynningsmiddel og regenererende blodmikrocirkulasjon. Hovedkontraindikasjonen for bruk av lyoton er individuell intoleranse mot heparin og redusert blodpropp. Medisinsk rådgivning er nødvendig før bruk. Analoger av lyoton er heparinsalve, counter-tubex, trombless og andre stoffer.
  4. Rumakargel inneholder diclofenak, på grunn av hvilket stoffet lindrer smerte og betennelse. Dens bruk blokkerer dannelsen av prostaglandiner, undertrykker smerte. Rumakar brukes i posttraumatisk periode, med lokal smerte i bløtvev, slitasjegikt i leddene. Legemidlet er kontraindisert i siste trimester av graviditet og amming, for systemisk bruk hos barn opptil 12 år, med individuell intoleranse mot diklofenak. Det anbefales å bruke gelen bare på intakt hud. En liten mengde gnides i beinets hud med massasjebevegelser og forlates over natten. Hendene må vaskes etter prosedyren.
  5. Ketonal - oppvarming salve, et sterkt analgetisk, lindrer hevelse og betennelse. En liten mengde salve påføres på huden i smerteområdet.
  6. Ikke-steroide (hormonfrie) oppvarmingspreparater av lokal virkning inkluderer Fastum gel. Det er designet for å lindre smerter og ubehag i muskler, ledd, leddbånd. Trenger lett inn i vevet raskt. Behandlingsforløpet bør ikke overstige 10 dager. For engangsbruk er indisert for voksne og barn, er systemisk bruk kontraindisert for personer som er allergiske mot ketoprofen.
  7. For smerter i bena av noe slag - felles sykdommer, revmatisme, traumer, dislokasjoner, ikke-reumatiske smerter av ukjent etiologi, inkludert rastløse bensyndrom, bruk en krem ​​Lang. Den aktive ingrediensen i det er ibuprofen, som har anestetisk og anti-inflammatorisk effekt.
  8. Kapsikam salve har en oppvarming og smertestillende effekt. Dimetylsulfoksid, den viktigste aktive ingrediensen i legemidlet, trenger lett inn i vevet, har en lokal irritasjonsvirkning. Det kan brukes som profylaktisk middel (for idrettsutøvere før treningsøktene).
  9. Terpentin salve har en sterk irritasjonsvirkning lokalt, noe som fører til et rush av blod på smertestedet. Det er indisert for muskelsmerter, neuralgi, radikulitt.

Folkemidlene

Å lindre muskelspenning før sengetid hjelper bad med kjøttkraft og infusjoner av medisinske urter:

  • 1 ss. Gresskrydder helle 1 liter kokende vann, insister 40-50 minutter. Infusjon legger til badekaret, hold føttene i 15 minutter, tørk med et håndkle, børste med fettete krem;
  • 2 ss. l. pilbark hell 1 liter kokende vann, koker på lav varme i 5 minutter, belastning og legg til fotbadet. Varigheten av prosedyren er 20 minutter;
  • Hell 2 liter varmt vann i et basseng, rist det og løs opp såpe i vannet (slik at vannet blir hvit), legg til 2 ss. l. salt og natron, 10 dråper jod. Prosedyrets varighet er 15 minutter, vannet må være konstant varmt. Anbefalt kurs på 10 skuffer daglig. Etter badet tørk føttene tørt og smør med en tykk krem ​​eller liten, legg på ullsokker og legg deg til sengs.

Fotmassasje

Selvmassasje av føttene før sengetid vil avlaste tretthet og spenning. Bevegelsen skal være jevn. Du må starte massasje fra bunnen, fra ankelen, gradvis stiger til kneet.

  • Muskel gni fra bunnen og i en sirkelbevegelse;
  • Stroking med lett trykk;
  • Patting kalver;
  • Press på musklene med en kraft av forskjellig intensitet.

Fullfør massasjestrømmer. For massasje anbefales det å bruke fettkrem eller oppvarming salve.

Som forebygging av muskelsmerter i natt kan du slappe av før sengetid - lytte til rolig musikk, passiv hvile. Soverommet skal være godt ventilert, sterke lys og sterke lyder bør utelukkes.

Hvis smerten er et resultat av psykiske overbelastninger, må du forsøke å roe ned, slappe av, kamille te, valerian eller morwort avkok, beroligende samling er nyttig. Røyking og alkohol har negativ innvirkning på blodkarens helse og kan forårsake nattesmerter i musklene.

I tilfelle når muskelsmerter i bena blir en konstant følgesvenn for søvn, prosedyrer og medisiner ikke gir hjelp, må du søke medisinsk hjelp og gjennomgå en grundig undersøkelse.


Artikler Om Hårfjerning